2022年5月30日

2022年 5月 30日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでいない 

自転車： 

ロードサイクリング 21.39km 98W 293kJ

日記：

　今日は朝少しゆっくり休みました。

　昨日のモナコGPはスタート直前に雨が降り、かなり長引きました。もっと荒れた展開になるかと思えば、少し順位の変動はありましたが、意外とリタイヤ少なくF1ドライバーは本当すごいなと思いました。

　ペレス選手の逆転優勝は素晴らしかったです。

　インディ500マイルは佐藤琢磨選手残念でした。実力に運が伴わないと優勝できないことが今年のインディでは強く感じました。来年に期待です。

　午前中頑張ってお昼ご飯はカレーライスでした。

　安売りしてた少し変わり種のカレーを2種類使って楽しく食べられるような工夫を。

　ありがとうございます！

　午後もお仕事頑張って、自転車は平坦を軽めに。だいぶ疲労が溜まってしまっています。

　晩御飯はうどんとお蕎麦のあいもりでした！

　美味しく食べて栄養満点。ごちそうさまでした！

　今日良かったこと

①週のスタート仕事頑張れた。

②夕方のサイクリング気持ち良かった。

③美味しいご飯をいっぱい食べれた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月29日

2022年 5月 29日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 55.47km 117W 1076kJ

日記：

　最初に今週の乗った量の集計から行きましょう。

　今週は4142kJ乗りました。ということで、今週は10単位ですね。なかなか乗りました。

　しかしながら飲酒量が嵩んでしまいました。今週は16単位も飲んでしまいました。

　先週の結果今週飲める量は13単位だったのですが…。ということで…。

　13-16+10=7

　次週飲むことができ量は7単位となりました。うむ。これは飲酒量を減らすことと、乗る量を増やすこと、両方をしなければですね。頑張りましょう。

　今日は朝から天気が良く、山へとサイクリングに向かいました。

　レッドブルを飲んで気合いを入れます。

　お気に入りの登りで自己ベストは更新できましたが、２本目が良くないです。まだまだ筋力そのものが足りていない感じがします。

　あとは量を乗って筋持久力を高めたいです。

　綺麗な景色の中自転車にいっぱい乗れて大満足でした。

　帰ってきてぷしゅ。

　今日はかきたねの家飲みセット青でした。

　IPAの苦味の強いビールがチーズ味のかきたねと良く合いますね。

　今日は肉の日でしたので、ステーキを焼いてもらいました。

　焼き加減も絶妙で美味しかった！ありがとうございます！！

　今日良かったこと

①お気に入りの坂道で自己ベスト更新できた。

②妻と景色のいいところでサイクリングできた。

③美味しい肉の日を楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月28日

2022年 5月 28日 

天気：雨のち曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 41.35km 109W 620kJ

日記：

　朝は雨が降っていました。

　雨がなかなかあがらないので、食料品を買いに買い物に行って午後から自転車に乗ります。

　今日は軽めに回復走。

　今日で今月の月間走行距離が1000kmを超えました。月間1000km越えるのは実に3年ぶり。1000kmはやはり一つの目安となるので、嬉しいです。自分なりに頑張りました。

　帰ってきてぷしゅ。

　今日も阿部幸製菓さんのイエノミセット。イエローをチョイスしてみました。

　カレーのかきたねに合わせるは苦味のキリッとしたコーヒーとしっかりとした味のペールエールでした。

　相性ぴったりで美味しかったです。

　そしてこちらはカルディで買ったオレンジワイン。1500円でオレンジワインの味わいがしっかり楽しめました。コスパ抜群ですね。

　晩御飯はイタリアンセットを作ってもらいました！

　美味しくペロリです。

　デザートも食べて大満足でした。

　今日良かったこと

①自転車月間1000km越えることができた。

②買ってみたワインが美味しかった。

③妻の美味しいご飯を食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月27日

2022年 5月 27日 

天気：雨のち晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ(6) 

自転車： 

ロードサイクリング 29.35km 106W 450kJ

日記：

　今朝は朝雨が降っていました。ローラーでもしようと思っていたのですが、どうにも起きられず朝はレスト。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯。

　ナポリタンを作ってもらいました。美味しく腹ごしらえ。ありがとうございます。

　午後もお仕事頑張って一週間お疲れ様でした。

　自転車は短い登りでVO2MAX領域をと頑張ってみました。

　心肺機能よりも筋肉に乳酸がドバッと溜まって急に動かなくなります。筋肉自体が落ちているのと代謝能力が落ちているの、両方のようです。

　これは地道に低強度でボリュームを積みつつ、中強度高強度をトッピングしていくしかないですね。近道はありません。

　ということでぷしゅ。

　阿部幸製菓さんのイエノミセットを。

　今週末はF1モナコGPです。

　モナコ国旗にちなんだ赤。

　モナコ出身ドライバーであるルクレール選手の所属チーム、スクーデリアフェラーリにちなんだ赤のセットにしてみました。

　ビールはグレープを使ったビールで爽やかな甘味と酸味が特徴的。コーヒーは酸味おさえめで苦味もまろやか、比較的軽いブレンドで、爽やかに酸っぱいかきたねうめ味とペアリングバッチリでした！

　晩御飯は

　チキンライスでした。

　美味しくペロリ。いつも作ってくれてありがとうございます。本当感謝です。

　モナコGPはブルゴーニュのワインを飲みながら観戦しました。

　モナコはやっぱり特別ですね。他のカテゴリーが走ってるのもみていて楽しいですが、F1が走っているとやはり格別です。

　予選、決勝も楽しみです！

　今日良かったこと

①一週間お仕事頑張った。

②今日も美味しいご飯をいっぱい食べることができた。

③お酒美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年5月26日

2022年 5月 26日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでいない 

自転車： 

ロードサイクリング 25.95km 108W 384kJ

ロードサイクリング 25.52km 101W 366kJ

日記：

　朝から少し曇りがち。朝早起きできたので早速乗っちゃいましょう。ということですが、昨日の無理で少し足が重いです。

　軽くまったり平坦を流しました。

　午前中頑張ってお昼はハンバーグ。

　大好物のハンバーグ作ってくれてありがとうございます！

　午後もお仕事頑張って仕事終わりに少し自転車。これまた回復走でまったりと。今日は蒸し暑い1日でした。

　ついに家のエアコン入れちゃいました。

　晩御飯はぶっかけうどんでさっぱりと。

　ヘルシーかつタンパク質いっぱい。ありがとうございます。

　今日良かったこと。

①朝起きて自転車夫婦でのれた。

②妻の作ってくれたご飯美味しかった。

③エアコン快適。

　今日も良い1日でした！

2022年5月25日

2022年 5月 25日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでいない 

自転車： 

ロードサイクリング 37.86km 137W 753kJ

ロードサイクリング 18.06km 106W 259kJ

日記：

　今日もいい天気でした。

　朝はかなり冷え込んで冬装備です。

　いつもの峠に行きました。いい感じでパワーは出ましたがタイムはベスト更新ならず。比較的緩斜面も多い峠ですので、風向き等も大きく影響していそうです。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は軽めに和食。

　ヘルシーで美味しい！ありがとうございます！！

　午後もお仕事頑張って、軽く外乗りで回復走。朝とは打って変わって気温が高く、真夏の装備。いや大変です。

　その後少し用事を済ませて晩御飯はマックでテイクアウト。

　目当てのチキンタツタが売り切れていて若干残念でしたが、お腹いっぱい食べて大満足。

　なにやら妻が大量買いしてたこちら。

　柿の種とコーヒ豆ーとクラフトビールがそれぞれのカラーでセットになった面白い商品。

　阿部幸製菓さんから発売されたものです。

　私の好きなものばっかり！

　週末の楽しみにとっておきましょう。ありがとうございます！！

　今日良かったこと

①朝練頑張った。

②久々のマック美味しかった。

③妻からのプレゼント嬉しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年5月24日

2022年 5月 24日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでいない 

自転車： 

ZwiftローラーZ6 44:46 149W 401kJ

ロードサイクリング 25.39km 112W 390kJ

日記：

　今朝晴れてはいましたが、ちょっと寝坊したのでローラーに。ローラーは時間を最大限活用できるので良いですね。

　低強度でボリュームを稼ぐのを今月は主にやってきましたが、それに加えて時々高強度を叩くと伸びそうかなって思って少し高強なメニューでやってみました。

　午前中お仕事頑張ってお昼は冷やし中華でした。

　暑い日々が続きますのでさっぱり美味しいですね！

　午後お仕事頑張って晴れた日の外ライド。

　のんびりサイクリング気持ちよかったです。

　

　晩御飯はご飯を使ったヘルシーお好み焼きと手作りめんま。

　ヘルシーでボリューミーで美味しい！色々工夫してくれてありがとうございます！

　今日良かったこと

①朝高強度練頑張った。

②妻とサイクリング楽しかった。

③美味しい料理を2人で楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月23日

2022年 5月 23日 

天気：雨のち曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでいない 

自転車： 

ZwiftローラーZ3 55:51 155W 519kJ

日記：

　新い一週間が始まりました。夜はまとまった雨が降ったみたいで朝は路面がウェット。ゆっくり休みました。

　お仕事1日頑張って、今日は夕方からローラーでした。

　晩御飯は台湾まぜそば風うどんでした。

　色々工夫してくれていろんな料理作ってくれて本当にありがたい！

　今日良かったこと

①朝ゆっくり眠ることができた。

②ローラー頑張った。

③妻の美味しい料理を食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月22日

2022年 5月 22日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(4) 

自転車： 

ロードサイクリング 9.4km 104W 141kJ

ZwiftローラーZ2 2:01:14 127W 927kJ

日記：

　最初に週の自転車運動量のまとめを。

　レスト週にしたため、少し少なめの3760kJでした。

　最近は割と自転車に乗っていて、しかもキャリーオーバーなんかもあってだいぶ余裕がありそうなので、少し運用を厳しくしてみます。小数点1桁で四捨五入したものを次の週の単位とします。なので、今回は9.4で9単位です。

　16-(今週の飲んだ分5+3+4)+9=13

　キャリーオーバー分も含めて13単位飲むことができそうです。やったー。

　さて本日の日記です。

　朝はいっぱい乗ろうと気合を入れてルビー色のレッドブルを飲みました。

　しかしながら天気予報が外れてポツポツと雨が落ちてきました。無理は禁物と撤退。

　結局本降りになることはなく、また予報が外れて午後から走れたなと思いましたが、ローラーで頑張りました。

　来週も一週間頑張りましょうぷしゅ。

　　スペイングランプリなので、パエリア風ご飯を作ってもらいました。

　炊飯器で作るパエリア。こんな便利なこともできるんですね。

　工夫して色々美味しいご飯作ってくれて、本当にありがとうございます！

　ギョースーの抹茶ケーキ。

　安くてボリューミーで美味しくて大満足でした。

　そしてF1スペインGP決勝を見ました。

　非常に内容の濃いレースで大満足。角田選手は苦しい中すごかったです。メルセデス陣営も復活の兆しが見えてきて、三つ巴の戦いになってきそうな予感もします。

　ますます楽しみです。

　今日良かったこと

①ローラー頑張った。

②炊飯器パエリア美味しかった。

③スペインGP楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月21日

2022年 5月 21日 

天気：曇りのち雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(3) 

自転車： 

ロードサイクリング 45.29km 100W657kJ

日記：

　朝少しゆっくり寝ましたが、今日も自転車乗っちゃいましょう。

　昨日のVO2MAXの坂を薬科と名付けて今日も走ってみます。脚の疲れ的には当然昨日より疲れていますが、いっぱい食べた後なので、エネルギー満タン。昨日はエネルギーがほぼエンプティー。その差を見てみたかったってのもあります。

　慣れたのもありますが、やはりエネルギー満タンの方がVO2MAX領域だと踏めます。

　この領域をトレーニングするのであれば、エネルギー満タンにしておいた方が良さそうです。

　その後新潟に用事がありましたので、来々軒に寄らせていただきました。

　水餃子セット。美味しくペロリ。ご馳走様です！！

　今日はシン・ウルトラマンを見ました。

　楽しく観ることができました。感想はネタバレになってしまいますので詳しくは省きますが、新鮮味がなく少しお腹いっぱい感を感じたのが自分でも意外でした。

　帰ってきて少し遅めの夕ご飯を食べて、F1スペインGPの予選を観戦しつつ1日がすぎていきました。

　今日良かったこと

①自転車今日も楽しく乗れた。

②久々の来々軒美味しかった。

③妻と映画デート楽しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年5月20日

2022年 5月 20日 

天気：晴れ

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ (5)

自転車： 

ロードサイクリング 28.17km 98W 407kJ

日記：

　良い天気が続きますね。しかしながら疲れが溜まっているのか朝は少しのんびり自転車はお休みしました。

　午前中頑張って、お昼ご飯。少し銀行に用事があって時間がなくなったので、セブンイレブンの冷やし中華にしてみました。

　コンビニの冷やし中華は毎年進化しているらしく、すごいですね。私も毎年進化していきたいものだと思いました。

　午後お仕事頑張って一週間お疲れ様でした。

　仕事終わってから自転車。今日はちょっと短い登りのセグメントがある所に行ってみました。

　ちょうどVO2MAX領域のトレーニングに良い長さ。これはリピートしたいですね。

　その道すがら見つけた本日のねこ。

　そういえば自転車で出る時に職場近くにみょうに人懐っこい猫をみましたし、猫に縁がある1日だったのかもしれないです。

　お仕事も自転車も頑張ったのでぷしゅ。

　うんまい！

　おつまみのモロキューを妻が作ってくれました！ヘルシー美味しい！

　晩ご飯は大好物のカレーライスを作ってもらいました。

　ごろごろじゃがいもが美味しい。

　酒屋さんで売っていたこのワイン。F1スペインGPに合わせてスペインのワインです。

　コスパ抜群ということだったのですが、確かに納得。高いワインのような味ではないですが、濃厚でまろやか。これはリピあり。

　阿部幸製菓のこのおつまみとの相性が本当抜群。もうこれは常備したいレベルでした。

　今日良かったこと

①お仕事一週間頑張った。

②毎日自転車継続できている。

③美味しい妻お手製の晩御飯をお腹いっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月19日

2022年 5月 19日 

天気：晴れ時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 38.88km 119W 755kJ

日記：

　今日は朝からいい天気。

　朝日が気持ちいい朝ライドです。寒かったですが。

　長い間サボった後だと、乗るたびに変化があって面白いです。脚の疲れ的にはそんなでもないのに今日は踏めない感じで、いつもの峠でベスト更新ならず。体重は減っていないですが、減量している時のスカスカ感を思い出しました。こういうのも楽しいですね。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は

　五穀ご飯に卵焼き。鶏の南蛮漬けでした。

　美味しくいただいて午後もお仕事頑張りました！

　晩御飯は用事がありまして、お弁当。

　豪華なお弁当をいっぱい食べて、ご馳走様でした！

　今日良かったこと

①妻と朝サイクリング楽しかった。

②味作さんのお弁当美味しかった。

③今日もお酒を飲まず、健康に配慮できた。

　今日も良い1日でした！

2022年5月18日

2022年 5月 18日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 22.16km 114W 337kJ

日記：

　定期的に書いている気もしますが、毎日ほぼ変化のない日記です。それが今はとてもありがたいです。

　今朝は疲労でついに起きれず。最近ちょっと無理しすぎましたかね。

　午前中お仕事頑張ってお昼は妻が昨夜から仕込んでくれてた鶏肉の南蛮揚げ。

　酸っぱくてさっぱりしてて、美味しかった！

　午後もお仕事頑張って、今日は夕方に少し多めに乗ります。平坦中心の八の字のルートで。

　途中セグメントの試走も兼ねて。時間的にVO2MAX領域の計測に良さそうだなと思いました。

　休んだおかげか脚は軽かったです。VO2MAXパワーはすごく落ちてましたね…。

　晩御飯は麻婆茄子でした！麻婆茄子は大好物です。

　今日良かったこと

①朝ゆっくりできた。

②セグメントちょっと頑張れた。

③麻婆茄子美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年5月17日

2022年 5月 17日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 32.23km 118W 531kJ

MTBサイクリング 10.17km 159W 249kJ

日記：

　いい天気が続きますね。

　運動したり、お酒飲まなかったりしても全然減らない体重。

　増えなくなっただけでもまだマシかもしれないので、このまま続けて行ってみましょう。

　日曜日のダメージが後を引いていて、朝は平坦を中心にサイクリング。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は

　肉炒め卵とじ丼を作ってもらいました！美味しく食べて元気回復。

　ありがとうございます。

　午後もお仕事頑張って、仕事終わりに職場に新しい社用車が来ていました。

　ジムニーシエラです！

　雪が多い地方なので、心強い味方ですね。

　夕方はMTBでグラベルサイクリング。ロードとはちょっと違った刺激が入って良いですね。

　晩御飯はお寿司を買ってもらいました。

　美味しく食べて大満足でした。

　今日良かったこと

①朝早起きできて、夫婦でサイクリング楽しかった。

②ジムニーかわいかった

③1日お仕事頑張った。

　今日も良い1日でした！