2021年11月29日

2021年 11月 29日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　今日は久々にいい天気でした。仕事でしたがいい天気というのはやはり気持ちがいいですね。

　サーチインサイドユアセルフを読んでから、体調や気持ちの変化に波があることをより受け止めやすくなった気がします。

　波があるのは仕方がないので、その中でどういう風に自分を保つか。そういう本ではなかったのかもしれないですが、今はそう言う風なことに役立てています。

　と言うわけで、今日は調子の悪い日でした。

　今読んでいる夢をかなえるゾウ4はそう言う時に読むと少し辛く感じますね。無理せず読み続けていきたいと思います。

　今日は冷凍パスタの新作、ボンゴレビアンコでした。サラダがあるのを見落としていて、なんだか野菜たっぷりになってしまいましたが、いいことなのかなと思います。

　仕事上レシピからニンニクを抜いてくれていたようです。気遣いが嬉しいです。

　これ、なかなか美味しくて今の所お気に入り冷凍コンテナレシピナンバーワン、ツーを争っていいます。

　体調等なかなかすぐれない中、私のご飯まで気にかけてくれて本当にありがとう。

　美味しくいただきました。

　冷蔵庫にあったお供物用のミニ缶のビールを見つけたので、ちょっと拝借して飲んでみました。

　母親これが好きだったんだよなーって少し感慨深くなりました。

　今日も良い1日でした！

2021年11月28日

2021年 11月 28日 

天気：雨のち曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車： 

Zwift読書ローラーZ2 1:07:31 151W 613kJ

日記：

　今週は平日サボってしまって3日しか自転車に乗っていませんでした。結果やはり65.8kmと距離も稼げずでしたが、一回一回のライドは結構いい感触で乗れました。

　本当は毎日乗るよりも休み休み乗った方がいいのかもしれないですが、量を稼ごうとするならば、やはり毎日乗った方が長期的にみても稼ぎやすい気がします。

　今日は14年間続いたR35型のGT-Rが、Super GTの GT500クラスで走る最後の日でした。

　国内ツーリングカーカテゴリーではトップであるGT500でしたので、これを持ってGT-Rのワークスとしてのレース活動は一区切りなのだと思います。

　ということで今日はそういうメモリアルな意味も含め、冬眠前にGT-Rを動かしておきたかったのですが、生憎の新潟ウェザーということで見送りました。

　お昼ご飯に、わかりやすいオムライスを作ってもらいました。美味しく腹ごしらえした後に、

　博物館に行ってきました。

　目的はハヤブサ2の展示です。

　撮影してはダメなエリアになった本物の部品たちは、それほど特殊なものである感じもしない代わりに、一つ一つが非常に丁寧に作られていて、確かに大量生産の工業製品とは一味違うオーラが出ていました。

　いろんな展示や模型を見て、有意義な日曜日でした。

　ぷしゅ。

　香料を加えたビールが流行りのようです。これはこれで面白いですが、あまり好きなジャンルではないかもしれないです。今の所。

　晩御飯はお鍋で温まります。

　クリスマスケーキを頼むついでに買ったケーキをデザートに。

　今日も良い1日でした！

2021年11月27日

2021年 11月 27日 

天気：曇り時々霰 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：

Zwift読書ローラーZ2 55:12 142W 470kJ

日記：

　冬も本番を迎えた感がありまして、だいぶ寒くなってきました。

　仕事が終わって家に帰ると

　近所の公園に霰が積もっていました。寒いわけです。

　dysonの掃除機のバッテリーがだいぶ弱ってました。バッテリーを販売しているのを見つけたので交換。考えてみれば、もう買ってから4年以上経ってますしね。バッテリーも弱るわけです。そう考えると、コードが付いている掃除機の方がパワーの面でも良いのかなと思いますが、コードレスの気軽さに慣れてしまうと、コードを繋いでという一手間が面倒に感じてしまいます。このバッテリーがダメになったときにまた考えます。

　お昼は買い物も兼ねて出かけたのでラーメンを。一兆の味噌ラーメン、寒い時期にはラーメンが良いですね。

　今日から読書は新しい本に。

　もえまぐさんおすすめのガネーシャと死神　夢をかなえるゾウ4です。

　いきなり4で大丈夫なのか？と思いながら読み始めましたが、びっくりしました。

　今まで読んだ二冊とは違って、ファンタジーも混じった小説でした。今までの本より読みやすくて良いのですが、扱っているテーマ自体は重く、どんな気持ちで読んで良いのか戸惑いますが、読み進めていこうと思います。

　まだ触りを読んだだけですが、なんだか後悔しないように生きよう、それには日々の積み重ねだと。

　最近読書だの瞑想、英語の勉強、ローラー、リングフィットと色々1日に行うべきことを決めて実行していますが、それはお酒を飲むという行為の後ろめたさを誤魔化すため。

　何にもせずにお酒を飲んでしまうと、あー飲んでしまったという後悔が生まれてしまいますが、色々決めた課題をこなしてから飲むと、後悔が薄れます。

　多分そういう本ではないと思いますが。

　ということでぷしゅ。

　最近流行りのヘイジーIPA。

　濁りのすごい濃厚なやつもいいですが、こういうバランススッキリ系もいいですね。

　白ワインはまだまだ味の系統とか品種による違いとかの傾向すら掴めてないです。

　勉強のために飲んでいます。

　勉強のためです。

　晩御飯は妻手作りピザでした。

　実はメキシコグランプリでメキシコ料理を楽しんでみようって妻が色々作ってくれて、その時にサルサソースって美味しいなって思ったんです。

　で、ちょっとお高いサルサソースを買ってきて、おぉうまい！お思いつつ、そんないっぱい使うものでもないので余って勿体無いということで妻が機転を効かせてサルサソースを使ったピザを作ってくれたというわけです。

　いろんなことを考えながら美味しい料理を毎日作ってくれて本当にありがたい。

　美味しく完食でした！

　ありがとうございます。

　今日も良い1日でした！

2021年11月26日

2021年 11月 26日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　ん〜。自転車に乗ってないです。生活習慣がそういうふうになっちゃったのかもしれないですね。寒いですし。

　乗らないとやはり太ってくるので乗りたいところですね。週間100kmという目標もこのところ未達続きでしたし。

　自転車のトレーニングについての論争はTwitterで定期的に起こるのですが、みていて興味深いです。

　最近はどういうわけかLSDが激推しなのですが、これがZwifter達から発信されているのがとりわけ面白いなと思いました。

　トレーニングは質か量かというのは有酸素スポーツのトレーニングにおいてずっとテーマとされてきたことでこれからもテーマになり続けるのだと思うのですが、質の面においてこのLSD領域は軽視されていた、もっというと避けられていたように思います。

　Zwifter達が目覚ましい成績を上げ始めた2年くらい前、Zwiftの良いところはミートアップ機能等によ理、中高強度を楽しく日常的に叩けるからではないかというのを、その頃多く耳にしました。

　なるほどと思ったのですが、これ長期的にはどうなの？と思ってたところでもあります。

　私はこのLSDに極端にふるってのもちょっとどうかなと思っていて、自転車で当てはめるともう少しだけ高いゾーンでもう少し短時間な方がいいのではとは思っています。（もちろん運動時間が異常に長いスポーツを行う人はその能力を鍛えるためにその競技時間と同等かそれ以上の運動をし続けるトレーニングは必要ではないかと思います。）

　最近はパワーメーターの普及によりパワーゾーン絶対主義みたいなところがありますが、低強度トレはパワーそのものよりも、それにより引き起こされる身体反応が重要だと思っているので、むしろ心拍数等を参考にする方がいいのでは？と思っています。

　あの時はあんなバカのこと思ってたんだって記録に残すのも日記の役割ですね。記しておきましょう。

　りゅーすけさんの推薦図書、「サーチ・インサイド・ユアセルフ」読み終わりました。

　これは今まで読んだ2冊の本とは少し違って、自分には捉えどころがない、ふんわりとした印象で読み終わりました。

　初めの頃は、精神論的な自己啓発の本かと思いながら読んでいたら、化学的アプローチで心理学等を紹介している本なのかと思いつつも、コミュニケーションのスキルテクニックを解いているかと思えば最終的にまた精神論に戻ってる？と思ったり。

　この本で自身の精神面に対する捉え方が変わったことを感じましたし、瞑想の習慣は面白そうだと思いました。

　また他の本を読んでみて、自分の精神に対する解像度を上げてからこの本を読むと響くものや場所が変わるのかな？そんな期待を持つことができる本でした。

　本日の晩御飯は

　頂き物のお肉を使ってステーキ！良い肉の日でしたっけ？

　焼き加減が絶妙で、お皿を温かくしてくれたり盛り付けや付け合わせにもこだわってて見た目にも楽しい。

　久しぶりに夫婦で美味しく楽しい食卓でした。ありがとうございます！

　合わせたワインは南アフリカのワイン。南アフリカのワインってあんまり飲まないなって思って買ってみたのですが、このお肉料理にぴったりで美味しかった。

　偶然ですが、こうやって料理にピッタリ合う組み合わせができた時は嬉しいですね。

　今日も良い1日でした！

2021年11月25日

2021年 11月 25日 

天気：豪雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

自転車：乗ってない 

日記：

　昨日より風が弱まりましたが、すごい豪雨でやっぱり睡眠が中断されます。

　そんな影響もあって今日も自転車のらず。いやだめですね。

　Twitterに、その人に質問を送ると答えてくれるみたいな機能をつけてくている方もいて、質問や回答を面白く見させてもらってます。

　とあるプロ自転車選手にアマチュアライダーが質問を送っていたのですが、その回答を見て少し考えさせられました。

　質問の答えが間違っていない、いやむしろ正しい時、さらには質問者に少し改善すべき点もありそうな場合、どのように伝えるのが適切なのか。

　文面だけだと意図せず攻撃的になったり否定的になったりすることもあります。

　また、質問者と随時双方向でやりとりしていない場合は、質問の意図が汲み取れているかも確認が難しいです。

　私はその質問のやりとりを見て、

　質問に答えているか

　質問を自分の意思を表明する道具にしていないか

　質問者の人格否定になっていないか

最低限この３つに気をつけようと思いました。

　これはある程度やり方を訓練しなければいけないなとも思いましたので、そういう本を見つけて読もうと思います。

　今日家に帰ったら

　妻がケーキを買っておいてくれました！

　嬉しい！

　せっかくの休みなのに家事も色々やっていてくれたようです。ありがとうございます！

　晩御飯は鶏肉のチリソースにシラスと舞茸のパスタでした。

　このビール、ホワイトって書いてあるから白ビールだと思っていたら、しっかり重い黒でした。

　瓶に入ってる色みて気付けばよかったのですが、気付かず思いっきり白ビール用のグラスに注いでしまいました。

　ケーキを美味しくいただいて大満足。

　細かい気遣いに幸せを感じました。

　今日も良い1日でした！

2021年11月24日

2021年 11月 24日 

天気：嵐（暴風雨） 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　冬の近づきと共に、天気が悪くなっている新潟です。夜が特にひどく、よく眠れないほどでした。冬はこういうことがたまにあります。

　睡眠不足の疲労を引きずったまま仕事となるわけですが、そんな中でも安定したパフォーマンスを保てるようにしなきゃなと。

　それはシステムである程度なんとかなる部分と、やはりコンディションを整えなければいけない部分が混在しており、要素を分けて、今後に活かしていきたいなと思います。

　サーチ・インサイド・ユアセルフですが、この本はある意味コミュニケーションスキル本でもあるなと最近読みながら思っています。

　ただ単にコミュニケーションスキルの事を書いてあるのではなく、それがどういう原理に基づいているのかや、どうやったら実践できるか、しやすいか等を書いてあるものに近いのかと。

　掃除で例えれば、どの洗剤をどう使ってどう掃除すればいいかだけではなく、それにさらに洗剤と汚れの化学反応が起こることや、その仕組みを書いてある本といったところでしょうか。

　少し深いところで学べるとともに、応用力やもっと他の要素を調べてみようという感じの本に今は感じます。

　引き続き読み続けていこうと思います。

　水曜日なのでいつもの。

　今日の作り置きご飯は、冷凍コンテナのクリームチーズとコーンのパスタと牛すねにくの味噌煮込みでした。

　冷凍パスタの中ではこれが今の所一番のお気に入りです。

　作ってくれてありがとうございます！

　今日も良い1日でした！

2021年11月23日

2021年 11月 23日 

天気：暴風雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車： 

Zwift読書ローラーZ2 49:02 113W 333kJ

日記：

　今日は勤労感謝の日でお休みでした。私たちは夫婦共々お休みでしたが、今日も働いている人もたくさんいるので社会が維持できています。本当に感謝です。

　体調の波があるなと最近感じでいますが、最近は疲労の波の周期がきているなと思います。それだけにこの休みはありがたかったです。

　お休みなのにもったいないですが、家から一歩も出ずに身体と心を休めることに集中しました。妻には申し訳ないです。

　マインドフルネスの本は読むのに苦労しております。この本もなかなかに長く、正直その一つ一つのエピソード自体にはそれほど興味が持てないということもあります。

　しかしこれくらいボリュームがないと、マインドフルネスのそれぞれのテクニックを単に紹介するだけ、テクニック本のようになってしまうのだと思います。テクニック本は便利なのですが、そのテクニックの背景にあることを知るのと知らないとでは、出来る出来ないの判断の前に自分にとって必要であるかどうかや実現可能であるかどうかを考えることができなくなってしまうなど、大きく違いが出ます。

　答えを手っ取り早く知るだけならばネットでもある程度は正確な情報を得ることができますが、それの深いところを見たいとなると、やはり本の方が現時点では優れていると言えるのかもしれないです。

　少し早めにビールをいただきました。

　最近はフルーツ系のIPAビールが多く見られるようになりましたが、これはバランスが抜群によくて美味しかったです。

　晩御飯は牛すねにくの煮込みに、頂き物卵の卵かけご飯。

　すねにくが柔らかく煮込んであって美味しかったです。妻も休みたかっただろうに作ってくれて本当に感謝です。

　フルーツを食べてビタミン補給。ヘルシーは好きな事を楽しみながらですね。

　今日もいい夫妻の日でした！

2021年11月22日

2021年 11月 22日 

天気：曇りのち雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　毎日がなんらかの記念日ですね。

　毎日がスペシャルです。

　今日は長野県りんごの日だそうで、りんごを食べるのもいいですね。長野県以前は年に何回も行っていたのに、この数年訪れることができていません。長野に行きたいです。

　ネットではいろんな情報が転がっています。一見エビデンスレベルが高い情報でもやっぱり裏どりしなければいけないなという事に最近出会いました。

　最近エビデンスという言葉がもてはやされております。これは根拠や証拠といった意味で、最近は物事の理由といった意味でも使われることも多いです。

　医療情報においてエビデンスがあるといっても、実はその情報が確かだとは限らないです。

　エビデンス、実はレベル差があって、ほぼ確かな情報であろうというものから、専門家の世間話程度のレベルもあります。

　なので、エビデンスがあるって言っても実はそのレベルが重要になります。

　客観的にエビデンスレベルが高いであろうワードがある情報でちょっとセンセーショナルな情報を仕入れましたので、まぐろさんにそれをお話ししたところ、気になって調べてくれたのですが、どうも確からしい情報ではないことがわかりました。

　ワードだけで判断するのはやはり危ないんだなと。その裏を取りに行かないと。

　これからも、気になる医療情報をさりげなくまぐろさんに話して、裏を取ってもらおうと思っています。

　なぜ今日が長野県りんごの日なのか、調べてみました。

　長野県のりんごの主力品種はふじなのですが、11月22日は11（いい）22（ふじ）の日ということらしいです。なるほど納得です。

　もう一つ、11（いい）22（夫婦）→アダムとイブ→りんご、という連想も理由だそうです。

　なるほど？

　というわけで、今日はいい夫婦の日でもあったのですが、晩御飯せっかくスペインワインを開けているし、パエリアが食べたい！と伝えてみたら

　パエリアを作ってもらいました！ありがとうございます！！

　夫婦の日でしたので、少し花を添えようと思って花を買ってきてみました。

　ケーキも食べて大満足。

　今日もいい夫婦の日でした！

2021年11月21日

2021年 11月 21日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車： 

ZwiftローラZ2 1:02:14 134W 500kJ

日記：

　昨日少し夜更かしだったので、朝はのんびり起床。

　りゅーまぐ夫妻からいただいた美味しいパンで朝食を。

　その後は久々にエクストレイル号の車内清掃を徹底的に。

　MTBを運ぶために使用していたので、砂が大量に出てきました。

　室内が綺麗だと気持ちいいですね。

　帰ってきてから昨日のF1カタールGPの予選を見ながらローラーを。

　マクリシティー内に新しいエリアが追加されていましたネオ京と呼ばれていた日本？をモチーフにした街の景色です。

　看板等いちいち凝っていて面白いです。ここにリアルな店を出品して収益につながらないかなんてアイディアをりゅーすけ氏が言っていて、面白いこと考えるな、いやどんどんバーチャルとリアルの境目がなくなってきたなと思う今日この頃でした。

　予選はアルファタウリ勢が大活躍。最後ガスリー選手がパンクして車を止めてしまったことにより、黄旗が振られました。その時の減速が十分じゃなかったということでペナルティーが出てしまったのですが、アルファタウリの2台は2位と8位の位置からスタートと、決勝に期待が持てるなと思っていました。

　晩御飯は頂き物のパンとこれまた頂き物の卵を使ったたまごサンドを作ってもらいました。どちらも素材の味が濃くて美味しい！

　ありがとうございます！

　

　F1を観戦しながらぷしゅ。

　レース結果はハミルトン選手の圧勝とペナルティから持ち直してきっちりダメージを最小限にしたフェルスタッペン選手の流石の走りがすごかったです。

　また、アロンソ選手が同い年ながら表彰台を獲得。これは本当にすごいですね。

　応援しているアルファタウリ勢2人は、決勝のペースが上がらずポイント獲得できず。練習走行時からロングランペースが悪かったのですが、それがレースでも改善されていなかったようです。

　なかなか難しいものですね。

　あと2戦を残してドライバー個人のも、チームのもチャンピオン争いが非常に熾烈になってきました。ここ数年で最高にエキサイティングな年ですね。

　あと2戦、楽しみです。

　今日も良い1日でした！

2021年11月20日

2021年 11月 20日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：

ZwiftワークアウトZ5 30:30 163W 298kJ

日記：

　GARMINの負荷分析で最近高強度が不足してるよとのことで、今日はワークアウトをやってみました。

　Zwiftのいいところは、いろんな目的や時間に合わせてワークアウトが提供されており、気軽に選んでできるところにもあると思います。

　私は自動的に負荷を調整してくれるスマートローラーの機能を使ってワークアウトするのが最近楽しいです。

　自動負荷調整機能に否定的な意見も結構あります。確かに自動負荷モードは勝手に負荷が調整されしまい、受動的に対応することになります。

　あまりこういう感覚ってないので、私は純粋に楽しいなと思います。実走でも実は受動的にペダリングを変化させられることは多いので、それの訓練にも良いのかもしれないなと思います。

　お昼ご飯は

　この時期には嬉しい鍋を作ってもらいました。

　あったまりました。

　

　午後は少し車内清掃をしておでかけでした。

　少し重要な会合（大袈裟）があって、美味しい村上の食事をいただきながら、楽しくもあり非常に貴重な時間を過ごすことができました。

　本当にありがとうございました！

　今日も良い1日でした！

2021年11月19日

2021年 11月 19日 

天気：晴れのち雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車： 

Zwift読書ローラー　30:38 136W 249kJ

日記：

　今日は皆既月食に極めて近い部分月食の日だったようです。新潟は一応晴れ予報だったのですが、月食の時間帯に豪雨。

　新潟ですからね。新潟でも綺麗に見えた地方もあったようです。

　今日はアナ雪2をテレビで放送していたのですが、旅の舞台の一つである魔法の森。そこは常に雲に覆われていてそこの住人は青い空を見たことがないと。

　これはグンマーからガタニーへの旅だね。この境界線は三国トンネルだ、みたいな冗談を妻と言っていました。念の為、新潟でも青空を見ることは出来ます。

　F1はカタールグランプリ、F1初開催となります。

　カタールと言えばドーハの悲劇で日本人にはわりとなじみがありますが、意外や意外F1は今まで開催されていませんでした。

　初日からアルファタウリ勢が好調で、練習走行1回目では妻がファンのガスリー選手が2位と好位置に。また、私が応援している角田選手も5位と非常に好調でした。

　もちろん、1日目の1回目の走行で各選手がどれくらい本気の走行をしているかや、持ち込んでる車のセッティングや実力差がどうなのかもわからないのでなんとも言えないところもあります。

　しかしながら、ぽーんと良いタイムをきちんと出しているので、調子いいのだなと。

　モータースポーツでも自転車でも速い選手は本当一発でポーンと速く走れます。おそらく限界の見極めのレベルが普通の人よりも高いレベルで、誤差範囲が少ないのだと思います。

　安全マージンの取る分量が少なくて済むということでしょうか。想像です。

　それと同時に、今年は規則でほとんどテストができず、練習走行時間も今までよりも合計1時間半削られたタイムスケジュールがいかに新人にとって厳しいものだったかというのがわかります。ベテランでも初めてのサーキットではこれだけ苦労しています。

　しかもマシン自体はコロナ禍での公平性を保つために2021年は2020年のマシンを一部改良して使うことになっており、ベテラン勢はマシン自体の習熟度においてもルーキーたちよりも少なくとも一年アドバンテージがあります。

　そんな中である程度の輝く走りを見せることのできている角田選手、すごいんだなと。

　ほとんどのドライバーが走ったことのないサーキットでいきなりタイムを出せる。ガスリー選手には負けていますが、そのタイム差も小さくなってきています。

　今後に期待です。

　今日の晩御飯は

　牛肉の赤ワイン煮込みにたまごサンドでした。

　このビール、非常に濃くて私好みでした。

　今回牛肉の赤ワイン煮込みに舞茸を入れたそうなのですが、舞茸にはお肉を分解して柔らかくする酵素が入っているとのことです。牛肉が本当柔らかくて美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2021年11月18日

2021年 11月 18日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車： 

Zwift英語勉強アプリローラーZ2 1:30:59 120W 654kJ

日記：

　本日は午前中のみのお仕事でした。

　午後にPolestar号のスタッドレスタイヤ交換を予定に入れてました。今年はスタッドレスタイヤを新調しました。

　ミシュランのX-ICE SNOWに交換です。

　

　サイプがいろんな方向を向いていますし、一つ一つのサイプの間隔も広めに感じます。

　そして一つ一つのブロックも大きくて、溝の面積も広く、なんだかオフロードタイヤみたいなワイルドな雰囲気を感じます。

　ミシュランのスタッドレスタイヤというとアスファルトでの性能は良いのですが、雪や氷でイマイチという意見もありますので、今回のモデルはその辺をかなり意識したのではないでしょうか。

　まだアスファルト路面でしか走っていませんが、このパターンから想像できるほどノイズがうるさい感じもなく、またブロックがグニグニしてしまう雰囲気もないです。アスファルト路面での性能の高さはそのままのようです。

　速度記号がHと高いのも安心材料です。スタッドレスタイヤではQが多いですが、高速道路での最高速度引き上げもありますし、余裕を持った性能というのは安心につながります。

　新潟市内はほとんどがアスファルト路面で雪の上を走ることの方が少ない年もあります。アスファルト路面での性能を重視したスタッドレスタイヤ選びを私はここ最近しています。当然去年のような大雪の時は若干外したなとなるわけです。今年もラニーニャ現象の影響で大雪が予想されますが、どうなりますでしょうか。

　そうそう、家の近所の側溝がキラキラしてるのが目に入ったので、覗いてみたらこんな綺麗な虹色になっていました。

　これは鉄を代謝して生活している微生物によるものだそうで、こんな綺麗に膜が張るんだって思いました。生き物って本当すごいですね。

　さて、今日はボジョレーヌーボー解禁日でした。

　夕食の前にカロリー消費をということで、ちょっと長めにローラー。1時間半というのは、1日目安30分でいつもやっているのですが、火曜と水曜予定外に休んじゃったのでその分もということで1時間半。そんな理由です。

　英語の勉強を最近無料アプリでやっているのですが、ケチって無料にしているので、間違える数が一定数なるとその日はそれ以上進まなくなってしまいます。

　その状態になるまでやるかーと思ってたら、事前に飲んだレッドブルの影響か、なんと1時間半全部持ってしまいました。そんなこともあるもんですね。

　そして待ちに待ったぷしゅ。

　今年も去年に引き続いてフィリップパカレのボジョレーヌーボーにしてみました。

　妻に色々付け合わせを作っておいてもらって一人パーティー。

　牛肉の赤ワイン煮込みは絶品でした。

　今年のボジョレーですが、少し青臭いような、そして全体に香りも味も薄いような印象を受けました。去年はそれこそストロベリーのような香りやしっかりした味わいがありました。

　もしかしたら今年はあまり葡萄の出来が良くないのかもしれない。なんて思いながら飲むのも楽しいですね。

　単に私の体調や料理の付け合わせでそんなふうに感じてるだけかもしれないです。

　

　フランス産麦芽のビールも飲んで大満足。

　毎年妻とちょっと贅沢な食事をする機会として楽しんできたボジョレーヌーボ解禁日、今年は仕事の関係で一人でした。

　ちょっと寂しかったですが、美味しい付け合わせをいっぱい作っていてくれて楽しむことができました。本当ありがとうございます！

　今日も良い1日でした！

2021年11月17日

2021年 11月 17日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　今日も自転車に乗らずじまいでした。精神状態はいろんな要素で変化しますが、食事や影響状態も結構影響します。

　最近は何故か痩せる傾向にあったのですが、栄養が不足気味な時は精神的にも不安定な時が、私の場合多いような気がします。

　この栄養状態ですが、1日単位の変動というより、割と数日から数週間単位で感じるものです。太りつつある時等と、痩せつつある時はお腹の空き方やご飯を食べた後の感覚で違いがあります。

　食事だけじゃなくて、運動も影響するのですが、その影響もちょっとみてみようかなと思って二日連続3日連続で乗らないことにしてみました。

　確かに常時あった空腹感はなくなり、ご飯を食べた後もなんとなく物足りない感じは無くなりましたが、太り出すという。やはりこの辺は正直ですね。

　ここ数日の日記を読み返すと少し気持ち悪いです。ネガティブなことを無理やりポジティブに変換しているような感じもあります。こういったものは、やっぱり日記をつけていないと気付かない部分もあります。

　うまく自分で感情を分析しつつ、それを自分が後から読んでも、他人が読んでも不快になりづらく、それでいて無理やりじゃない文章を書けるようになりたいなと思いました。

　今日は妻が帰ってくる日でしたので、その辺も本音で話し合い少し気が楽になりました。ありがとうございます。

　ぷしゅ水曜日。

　本日は湯豆腐に鯵の南蛮漬けでした。

　美味しいご飯で元気回復。ごちそうさまでした。

　今日も良い1日でした！

2021年11月16日

2021年 11月 16日 

天気：雨のち晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　朝寝坊してしまって自転車乗らず。一気に今週の目標距離に暗雲が立ち込めました。

　起きていないわけではなく、起きてからもずっと布団の中にいるような。何するわけでもなくグダグダしてしまいました。そんな日もあります。

　最近仕事の負荷がとにかく高く、これは自分ではコントロールできないものでもあります。この辺をどうするのかはずっとこれからも課題になるのかなと思います。

　今のうちに課題をいっぱい見つけ、いっぱい悩んで将来に繋げていきたいです。

　そんなお仕事大変な日でも

妻に準備してもらった美味しいご飯を食べれるのは良いですね。心が安らぎます。

　今日は冷凍コンテのミートソースとラタトゥイユでした。

　メンタルは栄養状態にも左右されますので、しっかり美味しいご飯を食べることは重要ですね。

　今日も良い1日でした！

2021年11月15日

2021年 11月 15日 

天気：晴れだったり曇りだったり雨だったり 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：乗ってない 

日記：

　相変わらず不安定な天気が続いていますね。新潟っぽい季節になりました本当に。

　F1ブラジルGPはメルセデス勢の圧勝。ハミルトン選手はさすがだなと思います。

　エンジンを交換した方がペナルティーを受けるよりメリットが大きそうだというのは、以前にボッタス選手で色々試してデータとしては持っていたのだと思いますが、それをチャンピオンシップが不利な状況でやるという事と、実際成功させたということは、チーム力含め凄いところでもあります。

　エンジンの使用数制限はコスト削減が主な目的ですが、やはり予想外に壊れてしまうこともありペナルティでの対応となっております。メリット得ることを目的として交換することが、そのコスト削減の趣旨に沿っているのかというのは疑問ではありますが、やれることは全部やるってのは本当F1らしくて好きです。

　角田選手は若干残念な結果になりましたが、ああいう思い切ったことをする選手だということを見せておくのは今後に役立ちそうな気もします。

　妻がファンのガスリー選手は流石の仕事。

　少し色々あって、気分的には落ち込む周期に入っているような気がします。日々にやるべきことをリスト化して優先順位を決めて行いましたが、なんとかこなしたという感じになってしまいました。

　やるべき事を無理してやることでいい方向に向かうこともありますが、そうでないこともあるので、バランスを見ながら日々を過ごしていきたいです。

　本日の晩御飯は

　カレーライスとサラダでした。

　疲れている時にぱぱっと準備できるように考慮して用意してくれており、本当にありがたいです。細かい気遣いが本当嬉しい今日この頃です。

　ありがとうございます！

　今日は少し疲れた日でした。

2021年11月14日

2021年 11月 14日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車：

河原サイクリングをMTBで　1:30:53 34.54 118W 330kJ（パワーメーター途中で電池切れ）

日記：

　今日は朝から良い天気でした。

　朝ごはんを軽く食べてから妻といつもの河原サイクリングに行きました。晩秋の晴れは気持ちいいですね。

　向かい風が強かったことと、MTBのブロックタイヤでそこそこいい負荷がかかりました。しかしパワメの電池が切れてしまうと途端にやる気がなくなってしまいますね。

　今週も5回のライドで81.3kmと目標には到達しませんでした。週5回を6回に増やすか、もう少し平日のライドを長時間やってもいいかもしれないです。

　しばらくこの目標を続けたいと思います。

　帰ってきてぷしゅ。

　これはギリシャのワイン。ギリシャのワインってあんまり飲んだことないなと思い、買ってみました。まだ何がどう違うのかを言語化できませんが、それぞれの土地によって違った風味がするのかもってのもだいぶ分かったような気がしてきました。

　りゅーまぐ夫妻よりいただいたお菓子を食べながら、F1ブラジルGPのスプリント予選を見直します。どうもアルファタウリ勢はセッティングがコンディションにあっていなかったようで、ポジションを落としてしまいました。

　しかしながらハミルトン選手は凄いですね。

　コース内でもコース外でも、あらゆる手段を使って自分たちを有利な状況に置く。少し政治的なところもあって、そういうのがスポーツっぽくなくて嫌いという人も多いですが、私はこれもF1の醍醐味だなと思いました。

　決勝が楽しみです。

　疲れていたのか少し酔っ払ってしまったのでお昼寝を。

　晩御飯はカツカレーが食べたい、と言ったら作ってくれました。ありがとうございます。

　運動して休息も取れて、美味しいご飯を食べていくらかは回復できたようです。

　今日も良い1日でした！