2022年6月29日

2022年 6月 29日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 52.05km 131W 953kJ

日記：

　今日は夕方から予定があったので朝にいっぱい乗っておきたいなと頑張りました。

　いつもの峠に行ってみましたが、タイムがいまいち。体重か風向きかとも思いましたが、後でデータを見るとパワーが出てないでタイムがいまいちだったよう。今回パワー見ないで登ってみたのですが、パワー表示を見ながら一定になるように走ったほうがどうも良さそうです。

　今朝妻が熊を目撃したそうです。無事で何より。今年は熊の目撃情報が多いですのでより一層きをつけなければと思いました。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は目玉焼きのせ焼きそばでした。

　美味しくいただきご馳走様でした。

　午後もお仕事頑張って今日は週の半ばですがぷしゅ。

　楽しいひとときでした。

　今日良かったこと

①朝自転車にいっぱい乗った。

②妻熊に会うものの無事だった。

③美味しいものをいっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月28日

2022年 6月 28日 

天気：曇り

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

Zwiftローラー Z5 30:29 178W 325kJ

ロードサイクリング 1:39:18 107W 636kJ

日記：

　朝はちょっと路面が濡れていて、ローラーにしました。高強度領域を叩こうとインターバルをやってみました。

　かなり苦しかったですがなんとかこなせました。

　最近どうも心拍計の調子が悪くて買い替え検討中です。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯。

　コーンご飯、あまり食べたことなかったのですが美味しいです！ありがとうございます！

　美味しく栄養補給して午後も頑張ります。

　午後もお仕事頑張って、夕方は晴れて外乗りできました。

　なんでも梅雨が明けたらしく、新潟では異例の速さです。感覚的に1ヶ月近く早い感じでしょうか。

　晩御飯は素麺でした。

　夏はやっぱり素麺ですね！美味しくペロリです。

　このクッキー、ディズニーシーの20周年記念のものです。缶が素敵ですね。まだなかなか行けませんが、状況が落ち着いたらいきたいですね。

　今日良かったこと

①高強度インターバル最後までできた。

②梅雨あけた。

③妻と美味しいご飯をいっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月27日

2022年 6月 27日 

天気：豪雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 1:15:05 132W 593kJ

日記：

　朝からひどい雨です。住んでいる付近もすごい雨でしたが、それ以上に大変だった地域もあったみたいです。

　仕事中落雷の影響か、一瞬停電みたいにもなっちゃいました。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は厚揚げのステーキと鳥の南蛮漬けでした。

　さっぱりと酸っぱい炒め物が暑い時期にはいいですね。ご馳走様でした。

　午後もお仕事頑張って仕事終わりにローラー。

　今日もベース作りということでZ2でごろごろ。無理せずいきましょう。

　晩御飯はそうめんと豚肉と椎茸の炒め物でした！

　ジメジメジトジトした今日この頃、そうめんはさっぱり美味しいですね。

　ありがとうございました！

　セブンイレブンで変わったアイスを妻が見つけて買ってきてくれました。

　お土産で有名なごまたまごがアイスになったみたいです。

　個包装になっているのはいいですね。食べ過ぎを防ぐことが出来る予感がします。

　美味しかった！

　

　今日良かったこと

①一週間の始まり、お仕事頑張った。

②今日もちゃんと自転車に乗った。

③妻と食事を楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月26日

2022年 6月 26日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 1:15:05 132W 593kJ

日記：

　後から振り返る時のため用に、最初に今週の合計運動量を記載しておきましょう。

　今週は合計で5533kJ乗りました。いっぱい乗りましたね。

　ということで今週の単位は14単位です。

　3-14+14=3

　…。いっぱい乗りましたが、単位増えませんでしたね…。また来週頑張りまっしょい。

　今日も天気がはっきりしないので、ローラーで。

　流石に昨日の疲れが。強度は大したことないのに長時間乗るだけでダメージが来ますね。

　お昼ご飯は冷やし中華を作ってもらいました。

　ジメジメジトジトなこの時期にさっぱりと美味しい冷やし中華。ありがとうございます！！

　午後乗ろうかどうか悩んで、ちょっと休んだ方がいいなとぷしゅ。

　生き返りますね！

　晩御飯はワインをたっぷり使ったミートソースパスタ。

　ワインにあいます。美味しくペロリでご馳走様でした。

　今日良かったこと

①今週はいっぱい自転車に乗った。

②美味しいビールを楽しめた。

③妻の美味しい料理をお腹いっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月25日

2022年 6月 25日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(4) 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 2:00:41 121W 877kJ

ZwiftローラーZ2 1:38:06 133W 782kJ

 

日記：

　今日は朝から天候が不安定でした。迷ってなかなか乗らないのもアレなので、サクッとローラーにしちゃいました。

　ちょっと長い時間くるくると。

　少し昼休みを挟んでくるくる。

　量を稼ぐことができました。

　低いパワーでも長時間乗り続けるスキルは、長時間乗り続けることでしか得られず、効率の非常に悪いトレーニングかつやりすぎると場合によっては悪影響が出かねないトレーニングですが、ベースをアップさせるには必須なトレーニングです。うまく取り入れていきたいです。

　いっぱい動いたのでぷしゅ。

　軽めのビールは運動後格別に美味しいですね！

　晩御飯は豚ヒレのサイコロステーキでした。

　タンパク質と糖質をたくさん摂取して圧倒的回復！栄養バランスまで考えてもらった晩御飯作ってもらえて本当感謝です。ありがとうございます！！

　今日良かったこと

①ローラーいっぱい乗った。

②運動後のビール美味しかった。

③妻と美味しいご飯を楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月24日

2022年 6月 24日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車：

ZwiftローラーZ2 31:07 126W 236kJ

ZwiftローラーZ5 20:15 178W 216kJ

日記：

　梅雨らしく、雨が降りがちになってきました。ザーザー降ってなくてもどうも濡れてたり雨雲があったりで、迷った時はローラーと朝ローラー。

　軽く30分くらい。

　午前中お仕事頑張って、今日は夕方にちょっと用事があるので短時間高強度メニューを。結構頑張りました。

　お昼ご飯は豚肉のステーキでした。

　栄養満点ヘルシーにお腹いっぱい。ありがとうございます！

　シロモことルンバのお掃除ロボットの午前中頑張ってもらってたのですが、

こんな感じでちょくちょく助けを求めてきてなかなか世話が焼けます。シロモの働きやすい環境を作ることも大切ですね。

　午後もお仕事頑張って、夕方に用事済ませてぷしゅ。

　今日の晩御飯はマックでした。シャー専用のバーガー。色々面白いこと考えますね。美味しかったです。

　お土産でいただいた、自家製サングリアを作ってみました。りんごやいろんなハーブ？が入っている瓶にお好みのワインを注いで出来上がり。

　ワインも色々な楽しみ方があっていいですね！

　赤ワインの場合、重く重厚なワインよりもフルーティーな軽めのワインの方がよく合いそうです。

　こちらもお土産の越後ワインのSekkiというワイン。

　口当たりの柔らかいフルーティーなワインで美味しかったです。

　ご馳走様でした！

　今日良かった事

①短時間高強度練頑張った。

②夫婦でお仕事一週間頑張った。

③マックに色々お酒も楽しめて良かった。

　今日も良い1日でした！

2022年6月23日

2022年 6月 23日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

MTBサイクリング 32.70km 137W 628kJ

日記：

　天気予報が本当にあてにならず、起きて自転車に乗ろうと思ったら雨でした。二度寝を決め込みます。最近頑張ってたからよしとしましょう。

　午前中頑張ってお昼ご飯はちょっと用事があったのでお惣菜コーナーで仕入れてきました。

　懐かしい味のナポリタン美味しかった！

　午後もお仕事頑張って自転車に乗ります。

　ちょっと思うことあってMTBで。やっぱりクリートのポジションMTBの方がしっくりきます。

　2分弱の短い登りのセグメントに行ったのですが、ロードで出した自己ベストの1秒落ちでした。パワーが持続できるようになってきているようです。地道に続けていきましょう。

　今日の晩御飯はほろほろチキンのトマトソースパスタに、八色椎茸ピザでした。

　工夫してヘルシーかつ栄養バランスバッチリ。本当いつも感謝です。ありがとうございます！！

　本日ですが、我が家についにルンバがきました。

　型落ちですが、結構いいやつみたいです。とにかく動きが健気でかわいいです。これから頑張ってもらいたいなと思っています。

　名前は黒い見た目ですがシロモと名付けました。

　今日良かったこと

①ルンバが我が家に来た。

②パワーがだんだんと戻ってきた。

③美味しい料理を妻と一緒に食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月22日

2022年 6月 22日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 24.18km 101W 348kJ

ロードサイクリング 25.14km 93W 316kJ

日記：

　天気予報がなかなか当たらず、朝起きて天気を確認する毎日です。今日は曇りだったので朝乗りしてみます。

　昨日結構頑張ったし、今日は軽めにサイクリング。気持ち良かったと言いたいところですが、朝からすでにジトジトベトベト。梅雨ですね。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は、いかめし風炒飯でした。

　半熟の目玉焼きを乗っけて黄身をとろりとさせて混ぜて食べると美味しい！ご馳走様でした！！

　午後もお仕事頑張って、ライド。大丈夫なつもりでも結構疲れてるのかなかなか強度上がらないですね。のんびりゆっくり気持ちよくと言いたいところですが、蒸し蒸しジトジト。虫が大量。梅雨ですね。

　晩御飯はお手製後まだれのザルうどんとキノコと豚のしゃぶしゃぶでした。

　梅雨のジトジトを吹き飛ばすさっぱりとした晩御飯。美味しかった！ありがとうございました！

　今日良かったこと

①今日も二部練できた。

②仕事忙しかったけど頑張った。

③美味しいご飯を妻と食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月21日

2022年 6月 21日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 40.25km 121W 760kJ

ロードサイクリング 25.02km 107W 360kJ

日記：

　今日は朝早起きが出来ました。

　ということで早速いつもの峠に行ってみました。セグメントではベストが出ました。この時間帯のパワーは80%くらいは戻ってきましたでしょうか。しかしながらここから先となると地道にベースに取り組んだり、上を伸ばすトレーニングをしたりと結構難儀になってきます。伸び率も頭打ちになりますし。

　特に目指してるものがあるわけではないので、気長に気楽に乗っていきたいと思います。

　梅雨とは思えない良い天気でした。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は親子丼でした。タンパク質と炭水化物を補給して圧倒的回復。作ってくれてありがとうございます！

　午後もお仕事頑張って仕事終わりに回復走。どんどん暑くなってきます。梅雨終わったんじゃないかというくらい。湿気がすごくて山から湯気がたっているように見えて、すごく綺麗な景色でした。

　今日の晩御飯は厚揚げのステーキとイカと小松菜の生姜あえでした。

　そして、ご飯のお供に八色椎茸の佃煮を。

　これ美味しい！リピありです。ありがとうございます。

　今日良かったこと

①朝自転車に乗れた。

②セグメントベストでた。

③美味しいご飯を妻といっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月20日

2022年 6月 20日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 29.35km 99W 417kJ

日記：

　さぁ、週の初めです。

　F1カナダGPがAM3:00からだったため、レース終わって二度寝。朝はノーライドでした。

　レース、角田選手いいレースしてたのにミスでリタイヤ。ピットレーンの出口というミスしてはいけない場所ですが、ピットレーンでも全開でギリギリで攻めることはレースを有利に進める上で重要になってくるので、そこを攻めることのできるドライバーは良いですね。

　次に期待です。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯はお蕎麦でした。暑い日が続きますので、冷たく爽やかなお蕎麦はいいですね。ご馳走様です。

　午後もお仕事頑張って、軽く流しでサイクリング。

　晩御飯はビタヒレの焼き肉ととろろご飯でした。

　栄養満点かつヘルシーな豚肉で圧倒的回復です。ありがとうございます。

　今日良かったこと

①早朝？F1観戦楽しかった。

②週初めお仕事頑張った。

③美味しいご飯を妻と楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月19日

2022年 6月 19日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5)

自転車： 

ロードサイクリング 1:11:46 113W 485kJ

日記：

　F1が時差の関係で早朝に予選でした。雨が降ってドラマチックな予選でしたね。同い年のアロンソ選手見事2位。おじさんの星です。決勝も頑張ってほしいです。

　昨日いっぱい乗ったので、今日は軽めのサイクリング。

　帰ってきて新潟に用事があって行ってきました。

　その際来々軒にお邪魔しました。

　味噌チャーシューメンをいただき大満足。美味しかったです！ご馳走様でした！！

　通勤を車でしなくなってから、給油する頻度が減っていましたが、久々に入れてみました。

　渋滞路を走らないと結構燃費いいですね。

　帰ってきたら、妻のご実家から魚沼土産をいただきました。

　こちら地ビールセット。

　こちらは越後ワイナリーのワインとお手製サングリアキットと八色椎茸の佃煮とマスタード。

　早速ぷしゅ。

　ありがとうございます！ご馳走様です。

　今週ですが合計4306kJ乗りました。先週に比べて減ってしまっていますが、やはりいっぱい乗った週の次の週は疲労等でなかなか伸びないですね。今週は11単位となりました。で、飲んだ単位は15となりますので…

7-15+11=3

　今週は3単位…。

　いっぱい乗るか乗る量を減らさないとそろそろ借金生活に入りそうです。頑張りましょう

　今日良かったこと

①朝自転車気持ち良かった。

②来々軒美味しかった。

③お土産いっぱい嬉しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年6月18日

2022年 6月 18日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 104.26km 90W 1260kJ

日記：

　今日は朝からいい天気です。

　仲良くさせていただいてるりゅーまぐ夫妻とサイクリングの日です。

　朝ご飯にこれまたりゅーまぐ夫妻からのお土産を食べていざ出発。

　今日はりゅーまぐ夫婦のSTRAVA関係のライドに便乗させていただいて、佐々川流れをライドでした。

　天気は最高！

　何度も走ったことあるのに、あまり立ち止まったことがなかったので、色々新鮮でした。

　折り返した後道の駅で美味しいソフトクリームをいただいてクールダウン。少し暑いくらいの天気でした。

　ちょっと遅めのお昼ご飯はCasa del Faroでいただきました。なんだかとても人気のお店らしい。ちょっと時間外れてたのに、大混雑でした。

　人気の理由が納得の美味しいパスタをいただきました。これはまた来たいですね。

　村上駅で無事フィニッシュ！いやー楽しかった。

　アテンドの完璧さ、レストランの手配、本当にありがとうございました。

　数年ぶりレベルの久々の100km超えライドでした。

　帰ってきてぷしゅ。

　爽やかなビールが五臓六腑に染み渡る！

　今週はカナダGPでしたので、カナダ産のワインをいただきました。

　角田選手はパワーユニット系を交換するということで最後尾スタートが決まっています。追い上げに期待ですね。

　カナダは寒いだろうから軽い感じのワインなんだろうなーと思っていたら、ものすごく重厚で重い複雑な味のするワインでした。これは日本も頑張らねば…。

　そしてこちらは麒麟山酒造さんのレモネード。

　さっぱりしてて飲みやすい。夏にぴったりでした。

　今日良かったこと

①久々の100km超えライド頑張った。

②りゅーまぐ夫妻と一緒に走れて楽しかった。

③妻100km超え頑張った。

　今日も良い1日でした！

2022年6月17日

2022年 6月 17日 

天気：雨のち晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ (5)

自転車： 

ZwiftローラーZ5 30:29 181W 331kJ

日記：

　梅雨らしく、はっきりしない天気が続いています。

　朝寝坊したので朝は自転車乗らず。今日や夕方も乗れなそうなので、お昼に短時間高強度をやってみました。

　Zwiftのワークアウトで30分以下のがあるのですが、その中から高強度のものを選んでやってみました。

　かなりきつかったのですがなんとかやり遂げました。やり遂げるスキルがついてきたのかなと思います。

　お昼ご飯はイカのトマトソースパスタとこんがりチキンでした。

　美味しくペロリです、ありがとうございます。

　午後お仕事頑張って今日の晩御飯は、仲良くさせていただいているりゅーまぐ夫妻との久々のお食事会でした。

　いつものイタリア料理屋さんで美味しいイタリアンを食べながら楽しい時間を過ごしました。

　色々普通では聞けない経験の話や近況のこと、色々本当楽しかったです。

　ありがとうございます。また行きましょう！

　今日良かったこと

①短時間高強度メニューを最後までできた。

②美味しいお昼ご飯を食べることができた。

③お食事会楽しかった。

　今日も良い1日でした！