2022年7月17日(日)

2022年 7月 17日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 50.07km 104W 777kJ

日記：

　早速今週の乗った量まとめです。今週は4389kJ乗りました。

　ちょっと疲れが出てきてますかね。雨も続いたりで乗る量が減ってしまいました。今週は11単位でした。

　それなのに飲んだ量は増えてしまいました。17単位も飲んでしまいました。

　6-17+11=0

　おぉおぉお。今週はまさかのゼロです。これは頑張らなければ。

　今日は、午前中にライド。

　素敵な夏の景色！

　短いセグメントでKOMを目指して頑張りました。無事とれて良かったです。

　帰ってきて今日は美容院に行きました。初めて白髪染めをしてもらったり髪を切ってもらったりで大満足。少しは若返りましたでしょうか。

　帰りに虹が見えました。綺麗ですね。

　帰ってきてぷしゅ。

　今日良かったこと

①サイクリング楽しかった。

②美容院で少し若返ったかもしれない。

③妻とのんびり過ごすことができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月16日(土)

2022年 7月 16日 

天気：曇り時々晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(4) 

自転車： 

ロードサイクリング 40.60km 122W 777kJ

日記：

　今日は午前中はお買い物に出掛けてきました。色々買って大満足。

　午後から自転車。

　いつもの高原へ。安定してタイムが出せるようになってきました。どんどん登ってちょっとずつでも登れるようになりたいなと思いました。

　通り道にあるブラックサンダーの畑。少しエリア増えたでしょうか？

　帰ってきてぷしゅ。

　ワインなんかも楽しんじゃいました。

　今日良かったこと

①買い物楽しかった。

②妻といつもの峠道楽しく登ることができた。

③美味しいお酒を楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月15日(金)

2022年 7月 15日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ZwiftローラーZ5 43:36 172W 451kJ

ZwiftローラーZ3 1:11:07 170W 727kJ

日記：

　朝から雨が降ったり止んだり、梅雨に逆戻りしたかのような天気が続きますね。

　と言うことでローラーです。古いiPadでZwiftやっているのですが、ついにサポート対象外になるようで、警告として白黒画面になってしまっていました。代わりのものを見つけなければです。

　短時間高強度系ワークアウトをやってみるものも、最後まで完遂できず。最後まで完遂できるようになると、また何か変わりそうです。

　午前中お仕事頑張って、お昼ご飯は鶏肉のトマトソース煮でした。

　美味しく栄養補給。ご馳走様でした！

　午後もお仕事頑張って、仕事終わりにローラー。今度はアルプをちょっと頑張って登ってみました。なかなか踏めて大満足でした。

　週末なのでぷしゅ。

　晩御飯は餃子パーティーでした。パラパラチャーハンも美味しかった！

　こちらは新潟のご当地アイス、桃太郎を再現した酎ハイ。思った以上に桃太郎でした。

　先ほどのは、りんご果汁を使用したいちご味の飲み物ですが、こちらは正真正銘イチゴを使ったお酒です。

　頂き物なのですが、美味しかった。ご馳走様です！

　変わり種の柿の種を食べたりしながら大満足の1日でした。

　今日良かったこと

①ローラーでそこそこ踏めた。

②餃子パーティー美味しかった。

③妻と一緒に楽しい時間を過ごせた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月14日(木)

2022年 7月 14日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 38.65km 116W 600kJ

日記：

　やっぱり朝起きれなくてのんびり寝ました。

　そうしたら、少しスッキリした気がします。

　疲労は自転車から来るだけのものではなく、色々ありますからね。睡眠はやはり重要です。あらゆる疲労にとって。

　午前中お仕事頑張って、お昼ご飯は汁なし坦々麺風素麺でした。

　素麺って、見た目以上に食べるとずっしりお腹いっぱいになりますよね。

　午後もお仕事頑張って、久しぶりに外に乗りにいきます。

　やっぱり外乗りは良いですね。気分爽快に走って距離と量を稼ぐことができました。新しく挑戦してるペダリングはまだものにできていないですが、色々見えてくるものがあって面白いです。

　晩御飯は鶏肉のトマトソース煮でした。

　さっぱり美味しくタンパク質を補給できました。ご馳走様でした！

　今日良かったこと

①お仕事頑張った。

②よく眠れた。

③妻と美味しいご飯を楽しく食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月13日(水)

2022年 7月 13日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ3 36:48 150W 332kJ

ZwiftローラーZ2 1:03:31 131W 501kJ

日記：

　天気が悪い日が続きますね。

　朝はちょっと寝坊して短時間ですがローラーを回します。

　午前中頑張ってお昼ご飯は肉野菜炒めでした！

　美味しく栄養補給して午後もお仕事頑張りました。

　仕事終わりのローラーですが、やっぱり思ったように踏めないですし続かないです。身体の中に栄養がたっぷりある時と、そうでない時では感覚が全然違いますね。疲労も溜まっているように感じました。乗ることのできる上限をいかに伸ばすかというところが今の課題ですが、焦らずじっくり量を乗るしかないのかなと思っています。

　晩御飯は豚肉のチーズ巻き焼きと蒸しナスのしらす大根おろしあえでした。

　栄養たっぷりご飯で圧倒的回復です。ご馳走様でした！

　今日良かったこと

①朝ローラーできた。

②夕方もローラー乗った。

③美味しいご飯を妻と食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月12日(火)

2022年 7月 12日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ4 1:39:53 167W 1001kJ

日記：

　後から見返した時に曜日がないと微妙に分かりづらいなということで、今日から曜日を付け加えてみることにしました。

　朝のんびり寝てしまい、自転車ノーライド。梅雨が戻ってきたような天気で、はっきり雨というわけでなくとも雨ぐもが突然湧いて豪雨になったり、なかなか外法ができないです。

　そんな時はローラーですね！

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯はカレーうどんでした。カレーうどん大好きです。ありがとうございます！

　午後もお仕事頑張って、お仕事終わりにローラーです。

　何故か今日はなかなか踏めて、良いペース走ができました。昨日完全レストだったのですが、その時に栄養をたっぷり摂ったのが良かったのかもです。体重コントロールを行う上ではレストの日にカロリーを摂ることは言語道断ですが、疲労のコントロールや回復、コンディショニングのためにはそういうのも必要なのではと思いました。

　晩御飯はカレーソースの素麺と夏野菜でした！

　季節のものの野菜は美味しいですね！ご馳走様でした！！

　今日良かったこと

①ローラーで結構踏めた。

②新しいペダリングの探求ができた。

③妻と美味しい料理をいっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月11日

2022年 7月 11日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(3) 

自転車：乗ってない 

日記：

　一週間の始まりですね。なんだか天気がはっきりしないので、今日はレストにしました。

　週一くらいで完全に休んだ方がいいのか、乗り続けた方がいいのかはその時々でも変わりそうなので、臨機応変にやっていきたいです。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯はジャンボピーマンの肉詰めでした。

　美味しくいただいて午後も頑張ります。

　今日はなんだか疲れてしまっていたので、ぷしゅ。

　平日は飲まないことにしていましたが、まぁこんな日があってもいいでしょう。気楽にいきたいと思います。

　晩御飯はカレー！美味しくいたべてお腹いっぱいになりました。

　今日良かったこと

①ちゃんとレストできた。

②お酒飲んでいい気分転換になった。

③妻の作ってくれた美味しい料理をお腹いっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月10日

2022年 7月 10日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車：

ロードサイクリング 38.06km 115W 667kJ

日記：

　早速今週もまず週のまとめからやっていきましょう。

　今週は5420kJ乗りました。疲労的にもこのぐらいが今の所一週間の限界に近いところみたいですね。徐々に増やせるようになると良いなと思います。

　ということで今週は14単位でした。

　飲んだお酒の量も14単位でしたので、

　6-14+14=6

　増えも減りもせずでした。また頑張っていきましょう。

　今日は朝起きて、登り練をしてみようといつもの峠へ。

　今までのベストタイム出るには出たものの、パワーはイマイチ。風向きと体重変化によるものが大きかったようです。

　課題は二つあって、一つは20分くらいで出せる出力を大きくすること。もう一つはレストを挟んでそれを何度も繰り返すことができるようにすること。

　二つともに量を乗ることが必要になりますので地道にやっていこうと思います。

　熱順応が無事100%になりました。

　

　やった！

　今日は新潟に行く用事がありましたので、ラーメンをいただきました！美味しかった！鶏そば縁道さんは前住んでいた家の近所にあって、お気に入りのラーメン屋の一つでした。

　帰ってきてぷしゅ。

　ミックスナッツは燻製屋さんで買ってきました。

　暑いですから、シャーベットが美味しいですね。

　晩御飯はカレーライスでした。美味しくペロリ。ご馳走様でした。

　今日良かったこと

①峠のタイム更新できた。

②久しぶりの前の近所のラーメン美味しかった。

③妻とF1テレビ観戦楽しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年7月9日

2022年 7月 9日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(4) 

自転車： 

ロードサイクリング 60.22km 119W 962kJ

日記：

　今日も朝から暑いですね。

　ちょっと長めに流そうと自転車に乗って、ちょっとした登りだけアタックしてみました。

　なかなか良い感触でした。ペダリングもちょっと色々気づきがあって、試している最中です。

　GARMINで暑熱適応というのが表示されるのですが、だいぶでき王できたみたいです。

　とは言っても無理しないのが一番ですね。

　お昼ご飯は冷やしラーメンを作ってもらいました。

　熱った身体に冷たいラーメンが美味しかった。ありがとうございます！！

　今日はドラレコを取り付けてもらいに車屋さんに行って、無事取り付け完了でした。

　帰ってきてぷしゅ。

　晩御飯は餃子パーティー！

　美味しくいっぱい栄養補給できました！ありがとうございます！！

　さらに追いプシュ。大満足でした。

　今日良かった事

①いっぱい自転車に乗れた。

②ドラレコ無事付いて良かった。

③妻と食事を楽しむことができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月8日

2022年 7月 8日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 38.00km 153W 780kJ

ロードサイクリング 38.75km 112W 590kJ

日記：

　毎日暑いですね。

　山間部だからか朝晩はかなり涼しく、朝はいつもの峠道に行っています。

　金曜日の午後に身体の中がすっからかんになるようにしているので、朝もかなりスッカスカ。

　その状態で、なるべくエコノミーに気をつけたペダリングやその中でパワーをかけるペダリングを試行錯誤。ちょっと何か掴んだかも。この歳でも新しい発見があるのが本当面白いですね。

　午前中お仕事頑張って、お昼ご飯はピラフとロールキャベツでした。

　美味しくいただいてエネルギーチャージ。

　午後もお仕事頑張って一週間お疲れ様でした。

　仕事終わりのライドで、トンボの大群を目撃。まだまだ知らないこといっぱいありますね。

　一週間お疲れ様でしたのぷしゅ。

　さらにぷしゅ。

　おなじクラスで飲み比べると、違いがはっきりわかって面白いですね。

　今日の晩御飯は唐揚げ弁当でした。妻と一緒に美味しいご飯を楽しめるの、本当にありがたいです。

　オーストリアのワインを飲みながら、F1をテレビ観戦。

　予選でまたしても角田選手とガスリー選手のいざこざがありましたが、これは角田選手がガスリー選手のライバルとして認められた証拠だと思います。

　これからはこういうことがどんどん増えていくと思います。それをうまくコントロールして、チームを味方につけて、さらに向上していってくれるであろうことを期待しています！

　今日良かった事

①一週間お仕事頑張った。

②朝晩いっぱい自転車に乗った。

③お酒を楽しみながら妻と食事にF1観戦に楽しかった。

　今日も良い1日でした！