2022年6月16日

2022年 6月 16日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 36:15153W 333kJ

ZwiftローラーZ1 11:15 45W 30kJ

日記：

　なんだか最近疲労感がすごいです。

　太りすぎなので、ちょっとずつ減量もしてるのですが、減量しながら運動のパフォーマンス向上を目指すってのは本当難しいですね。

　空腹感と疲労感は似ている部分もあり、そこをどう乗り越えるかというのが課題にもなります。

　朝は起きて乗りますが、やはりなかなか出力を上げられずお茶を濁します。

　午前中お仕事頑張って、お昼ご飯。今日もちょっと用事があったので、買ってきました。

　最近はスーパーのお弁当コーナーもすごいですね。

　午後もお仕事頑張って、仕事終わりにリングフィットとローラーを行います。

　リングフィットやってた感じで薄々感じてたのですが、スッカスカでパワーが出ません。

　自転車乗ってみますが、やっぱりダメで、ついでにWifiも調子悪くてリセットしたり色々してる間にやめてしまおうとなってしまいました。

　実走だとこういう時でも乗り続けやすいのですが、ローラーはダメですね。乗るのに手間がかからないローラーの利点は、降りるのも簡単という欠点にもなります。

　しかし無理は禁物。今日はこんなもんで良いでしょう。

　晩御飯は頂き物のイカで作ってもらったトマト煮でした！

　美味しくペロリでした。ご馳走様です！

　今日良かったこと

①疲労してる時に無理しなかった。

②お仕事頑張った。

③妻と食べる夕食が美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年6月15日

2022年 6月 15日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 1:25:05 125W 640kJ

日記：

　梅雨らしくじめじめした日が続きますね。

　雨は降ってないけど雨雲がいっぱいで、なんとなく外乗りに行けない感じでした。朝はちょっとのんびりしておやすみ。

　先週頑張ったせいか、今週は疲労感いっぱいです。なかなか続けてやるのは難しいですね。

　お昼は用事があったので、ちょっと出かけてきました。

　1日お仕事頑張って仕事終わりにローラー。

　疲労感がすごいので低い負荷でゴロゴロゴロゴロ。

　晩御飯は夏らしくさっぱりそうめんでした。

　いつも美味しい晩御飯ありがとうございます。

　そういえば、ちょっと飾り物のレイアウト変えて、妻のガスリー選手コーナーが充実しました。

　今日良かったこと

①ちょっと長い時間ローラーに乗った。

②家の飾りをちょっと模様替えできた。

③素麺美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年6月14日

2022年 6月 14日 

天気： 曇り

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 38.89km 158W 827kJ

ロードサイクリング 25.09km 118W 400kJ

日記：

　今日は早起きできました。

　いつもの峠に乗りに行ってFTP付近でばっちり負荷をかけてきました。朝から乗ると気持ちいいですね。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は業スーのチキン煮込みカレーライスでした。

　業スーには本当色々美味しいものがありますね。いろんなものを見つけてきてくれて、妻はすごいなと思います。

　午後もお仕事頑張って、仕事終わりに妻とのんびりサイクリング。妻が途中少しパワーをかけていましたが、妻もだんだんと乗れるようになってきているようです。

　晩御飯はタンタン風雑炊でした。

　ヘルシーでボリューミーで美味しい！ご馳走様でした！

　今日良かったこと

①朝練夕練できた。

②妻とサイクリング楽しかった。

③美味しいヘルシーなご飯をいっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月13日

2022年 6月 13日 

天気：曇り時々晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 乗ってない

日記：

　朝起きて外を眺めるとちょっとだけ雨が降ってました。ということで、朝はレスト。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は、頂き物のノドグロのマリネ。

　美味しかったです！ご馳走様です！！

　午後もお仕事頑張って、疲労感が強いこともあり、今日は完全レストを決断。

　仕事終わってから気分転換にドライブに行ってきました。

　初夏の爽やかな天気の中気持ちよかったです！

　家に帰ってきて晩御飯は、焼きそばでした。

　頂き物の生姜の盛り付けがおしゃれでかわいい。

　

　工夫してくれて楽しい食卓。ありがとうございます。

　今日良かったこと

①一週間の仕事始め頑張った。

②ドライブ気持ちよかった。

③妻と楽しく食卓を囲めた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月12日

2022年 6月 12日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 11.67km 116W 298kJ

ZwiftローラーZ1 52:21 83W 261kJ

日記：

　今日は天気予報上は晴れなのですが、どうも雨雲がちぎれちぎれに飛んできて、遠くを見ると降ってたりそんな感じでした。

　まぁ晴れ予報だしと外に乗りに行ってはみたものの、やはり雨が心配で早々に切り上げ、その後はローラーでお茶を濁しました。

　帰ってきてぷしゅ。

　お昼ご飯は稲庭うどんを明太子パスタのソースで食べてみました。

　ありですね！美味しくペロリでした。ご馳走様です。

　その後のんびりしてちょっとだけ家事して晩御飯。

　豪華手作りいなり寿司でした。美味しくてあっという間に無くなっちゃいました。

　ありがとうございます！

　アゼルバイジャンGPはなんだかちょっと拍子抜けするレースになってしまいましたね。フェラーリが残念でした。角田選手も不運のトラブル。しかしながら、常に上位につけることで、今後も不運が重なり続けたとしても、その中からひとつまみの幸運を掴む権利が生まれます。

　応援したいなと思いました。

　さて今週は合計5482kJ乗りました。いっぱい乗りましたね。今週の単位は14となりました。やったぁ。

　しかしながら飲酒量も重なりましたので…

7-14+14=7

　今週も7単位となりました。いえい。

　今日良かったこと

①今週はいっぱい自転車に乗った。

②ご飯美味しかった。

③F1テレビ観戦楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月11日

2022年 6月 11日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング 54.73km 120W 1073kJ

日記：

　今日は朝からいい天気です。貴重な梅雨の晴れ間の週末とあって、外乗りに行きます。

　いつもの峠2本。ベストを更新できました！

　ちょっとずつですが走れるようになってきて嬉しいですね。

　たっぷりはsって大満足でした。

　お昼ご飯はこのカップヌードル。

　しっかり辛くて美味しかったです。

　その後は色々買い物に行ってきてぷしゅ。

　晩御飯は唐揚げ弁当でした。唐揚げには日本のビールがあいますね！

　ちょっと重めのビールも楽しみました！

　デザートにドーナッツ。

　おつまみに生ちくわなるものを食べてみました。もちもち不思議な食感でした。

　F1アゼルバイジャンGPは夫婦で応援してるアルファタウリチームが予選6位と8位でなかなかの好位置。決勝が楽しみです。

　今日良かったこと

①自転車いつもの峠でベストタイムを出せた。

②買い物いっぱいできた。

③夫婦でF1観戦楽しんだ。

　今日も良い1日でした！

2022年6月10日

2022年 6月 10日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ(4) 

自転車： 

ロードサイクリング 22.23km 154W 415kJ

ロードサイクリング 25.42km 106W 372kJ

日記：

　一週間があっという間です。もう金曜日ですね。

　そこそこ疲労感が強くて、軽めに八の字コースで。一部セグメントだけ軽くかけてみました。ペダルにパワーが乗らなくてスカスカな感じでした。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯。チャーハンと焼きトマトと豚肉のバターソテー。

　美味しく栄養補給。ご馳走様でした！

　午後もお仕事頑張って、夕方は軽めに乗ります。昼間暑くても日が陰ってくると一気に気温が下がりますね。そして虫が多いです！

　帰ってきてぷしゅ。

　宇宙は濃厚で美味しい！

　でももうちょっとスッキリしたのも飲みたいなとぷしゅ。

　晩御飯はイカのペペロンチーノパスタでした。

　ポトフも作ってくれて栄養たっぷりヘルシー美味しい！
　いつも美味しいご飯を作ってくれてありがとうです。

　今日はアゼルバイジャンGPだったのでアゼルバイジャンのワインを楽しみながら観戦。

　今日良かったこと

①一週間お仕事頑張った。

②朝練夕練頑張った。

③美味しいご飯とお酒を妻と楽しめた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月9日

2022年 6月 9日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ロードサイクリング 29.02km 146W 533kJ

ロードサイクリング 38.52km 115W 593kJ

日記：

　今日は朝から良い天気です。

　梅雨の晴れ間は基調ということで、朝から実走です。

　Z3をメインに、私が勝手に通称薬科と呼んでいる坂でタイムアタック。

　その区間での最大パワーを更新できました。まだまだ以前の出力に達していないとは言え、短時間でも代謝能力がものをいうんだなと改めて実感しました。

　午前中お仕事頑張って、お昼ご飯は肉そばでした。

　少し暑くなっていたので、さっぱり、ピリリと刺激もあって美味しかったです。ありがとうございます！

　午後もお仕事頑張って、仕事終わりに自転車に乗りました。

　夕方はゆったり少し長い距離で。日が沈むと急に寒くなります。

　

　晩御飯は、ちまきでした。色々おかずも作ってくれて豪華でした。お腹いっぱい食べてご馳走様でした！

　今日良かったこと

①天気が良い中朝練できた。

②夕方もいっぱいのれた。

③妻とご飯をお腹いっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月8日

2022年 6月 8日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ5 30:12 188W 342kJ

ZwiftローラーZ5 20:17 184W 225kJ

日記：

　スッキリしない天気が続きます。乗れそうだけど路面が濡れてるとか、雨雲があるとか。迷った時はローラーサクッとですね。

　今日は私が夜会議あるため短時間しか乗れなそう。朝乗りたいところですが寝坊。ということで短時間高強度系のメニューにしてみました。

　短時間高強度と言っても、十秒程度続けば筋力そのものというより代謝能力がものをいうなというのが最近わかってきました。

　ということはうまくやれば伸びるってことですね。頑張ります。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は焼きそばパンをいただきました。

　焼きそばパンは時々無性に食べたくなりますね。少し甘味のあるパンと、しょっぱい焼きそばの相性が絶妙です。

　午後お仕事頑張って、またしても高強度ローラーして、早めの晩御飯。

　昨日がハイカロリー系でしたので、今日はスッキリヘルシー系の晩御飯を作ってもらいました。

　ありがとうございます！！

　その後会議へ。

　道すがらとても綺麗な景色を見ました。雨が降ると不意に綺麗な景色に出会えたり。雨も悪くないですね。

　帰ってきて明日から外乗りできそうなので、そろそろやばかったブレーキシューを交換。

　山も結構行ったので、1ヶ月ちょいしか持ちませんでした。

　GOKISOの新ブレーキシュー。

　赤いです。ちょっと高いです。とはいえ他のブランド物ブレーキシューに比べればお手頃価格です。

　だいぶ自転車も汚れていましたので拭き掃除をして大満足でした。

　今日良かったこと

①短時間高強度練頑張った。

②ヘルシー夕食美味しかった。

③自転車のメンテナンスができた。

　今日も良い1日でした！

2022年6月7日

2022年 6月 7日 

天気：雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 1:46:23 113W 723kJ

日記：

　雨が続きますね。朝はゆっくりして家事をします。全部はできないですが、一部だけでもピッカピカになると嬉しいですね。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯はカレーうどんでした。

　昨日のカレーをアレンジレシピ。蒸し蒸しした日にはカレーうどんはぴったりですね。

　午後もお仕事頑張ってローラーをします。

　今日は妻が会議でお出かけ。帰ってくるまでローラーしようと思ってたのですが、思った以上に会議長引いたようで途中で断念。

　しかし、負荷が低いと時間の割に量が稼げないですね。

　低強度でも長時間動けるような能力は重要かつ、私に足りないものなので、時々は取り組みたいです。

　晩御飯はマックでした。写真は撮り忘れました。ポテトは塩辛いロッドが当たりましたね。たまにあるのですが、味濃いのが好きな私にとってはちょっと嬉しいです。妻お仕事お疲れ様でした。

　今日良かったこと

①ローラー長時間頑張った。

②カレーうどん美味しかった。

③久々のマクドナルドも美味しかった。

　今日も良い1日でした。