2022年8月9日(火)

2022年 8月 9日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(3) 

自転車： 

ZwiftローラーZ5 50:26 176W 527kJ

日記：

　雨は降らないですが、じっとりジトジト蒸し暑い日が続きますね。しかもスッキリ晴れず雲が多くなんだかモヤモヤします。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯。

　新製品で美味しそうなコーヒーを妻が買ってきてくれました。

　ひっさびさに甘いコーヒーを飲みました。たまにはいいですね！

　お昼ご飯はさっぱりうどんでした。美味しくエネルギー補給。いつも作ってくれてありがとうございます！

　午後もお仕事頑張ってローラーです

　実は家の洗濯機が壊れてしまい修理対応待ち。妻にご実家の洗濯機を借りに行ってもらいました。

　Z5付近のインターバルをやってみましたが、完遂できず。う〜ん根性なし。なんだか最近疲れがずっと残っている感じです。

　そしてぷしゅ。

　trilliumbrebrewingというところのビール。どれもあたりでとても美味しいです。値段が高い輸入のクラフトビールの2倍くらいしますが、その価値があるくらい美味しいです。見つけたら迷わず買うことにします。

　晩御飯は夏野菜たっぷり鶏肉と茄子のパスタでした。夏の美味しさを満喫できました！

　今日良かったこと

①美味しいビールに出会えた。

②美味しいご飯を妻と楽しめた。

③1日無事過ごすことができた。

　今日も良い1日でした！

2022年8月8日(月)

2022年 8月 8日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(2) 

自転車：乗ってない 

日記：

　一週間の始まりですね。

　なかなかに疲労感が強く、ローラーはかなり負荷をかけることができるんだなと改めて実感する今日この頃です。

　午前中お仕事頑張ってお昼はジャーマンポテトでした！

　美味しく腹ごしらえして午後も頑張りました。

　事故の処理等順調に進んでいるようです。

　そんなこんなでぐったり疲れてしまったので、今日はレスト。

　ぷしゅ。妻がおつまみを作ってくれました！ありがとう！！

　晩御飯は特大ハンバーグ！ゴツゴツ粗挽きひき肉が食べ応え満点で美味しかった。

　ありがとう！！

　こちらは妻がジャケ買いしてくれたビール。ジャケットそのままのパンチのある味でした！ありがとう！！

　今日良かったこと

①一週間の始まり仕事頑張った。

②美味しいご飯をいっぱい作ってもらえた。

③事故処理が順調に進んで良かった。

　今日も良い1日でした！

2022年8月7日(日)

2022年 8月 7日 

天気：雨のち曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(1)

自転車： 

ZwiftローラーZ2 2:00:09 156W 1123kJ

日記：

　まずはサクッと今週の運動量のまとめを。今週は雨の影響でほぼローラーでした。合計で4798kJ乗ったようです。大半がローラーの割には頑張りました。ということで今週は12単位確保。

　しかし、飲酒量もそこそこあり…18…。さらには先週からの負債もあります。

　-23-18+12=-29

　負債が増えてしまいましたね。今週がんばりましょう！

　朝はゆっくりしてお昼くらいから活動開始。

　お昼ご飯は豚汁でした。五臓六腑に染み渡ります。

　まずは夫婦共々傷んできたバーテープを交換します。

　妻のはこんな感じ。

　私のはこんな感じで傷んできてしまいました。

　妻はスパカズのバーテープを選択。綺麗でいいですよね♪

　　スパカズはバーテープ自体は軽いのですが、ちょっと他のメーカーよりも短めな感じもするので、真面目に重量測りたかったら長さでちゃんとくらべなきゃだなと思いました（がやっていません）。

　すごくしっかりしたねじ止めのエンドキャップが付属しています。嬉しいですね。

　その分少し重めです。

　続いて私はフィジークのバーテープを選んでみました。

　ちょっと重め。でもしっかりした質感です。

　ちょっと長めなのも嬉しいですね。

　エンドキャップは軽いです。嬉しいです。

　頑張って巻いてみましたが、なかなかプロみたいには巻けないですね。難しいです。

　その後ローラーを。前日、前々日の疲れが色濃く、インターバルをやろうと試みるものの挫折してしまいました。

　しかし、そんなこんなで頑張ってると、KOMジャージ着ることができました。人がいなかったからですが、嬉しいです！！

　ぷしゅ。

　夏らしく、軽い飲み口がいいですね！

　晩御飯はお好み焼きを作ってもらいました。ボリューミーで美味しかったです！

　しかしながら、ローラー頑張りすぎてしまったせいか、若干グロッキーに。無理はダメですね。

　今日良かったこと

①バーテープ巻き直した。

②ローラー頑張った。

③妻と一緒に食べるご飯美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年8月6日(土)

2022年 8月 6日 

天気：晴れ時々曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ZWIFTローラーZ3 1:38:28 173W 1021kJ

日記：

　今日は朝少しお仕事関連で自宅待機となっていました。

　待機している間に自転車乗っちゃいまっしょい。

　今日はZ3系のインターバルを行いました。1000kJほど稼いでローラー終わり。

　仕事での待機任務も無事終わりました。

　お昼ご飯はパンとソーセージ。なんだかおしゃれなランチ風で良いですね！ありがとうございます！！

　午後はドライブがてらお買い物に行きました。お酒を一ヶ月分たんまり買い込んで、もう少し追加でお買い物しようかと思っていたところ…。

　追突事故に遭ってしまいました。

　無理な右折を避けて停まったところを追突されてしまいました。

　大切に乗っていた車だけにショックでしたが、怪我もなく荷物も無事。相手方も大きく怪我はなかったようで何より。不幸中の幸でした。

　ドラレコを分析したところ、右折車が目視できる状態になってからブレーキを踏むまでは、ほぼタイムロスなく私側の見落としはありませんでした。若干急ブレーキ気味になってしまっておりますが、軽自動車の車線の塞ぎ具合を見ると、私がリアクションしなかった場合、私の車両と軽自動車の衝突は避けられなかったと思います。ブレーキを踏んで停まることが最善解で間違いないと思います。ですが、後ろとの車間を考慮しもう5mほど先に停まれば追突されることを避けることができたのかもと思いましたが、実際問題難しかったのではないかと思います。

　事故処理終わって沢山買ったお酒。

　無事で何より乾杯です。

　このビールすごく美味しかった！

　今日は事故処理で遅くなってしまったので、コンビニ弁当にしました。妻にも迷惑かけました。

　

　いろんなお酒を楽しんで大満足。ご馳走様でした。

　今日良かったこと

①自宅待機のお仕事頑張った。

②追突事故に遭うもみんな無事で良かった。

③妻と楽しい夕食の時間を過ごすことができた。

　今日は不幸中の幸いを感じる日でした。

2022年8月5日(金)

2022年 8月 5日 

天気：曇り時々晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(3) 

自転車： 

ZwiftローラーZ4 1:07:59 205W 838kJ

日記：

　大雨のニュースが連日聞こえてきます。夏場は大雨による被害が多い季節ですが、これ以上あまり被害が出ないと良いなと思いました。

　今日は雨で空が洗われて、とても綺麗な青空が見えました。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は鶏肉のトマト煮でした。なすのチーズ焼きも相性ぴったりで美味しかった。

　お昼の忙しい時間にいつも作ってくれてありがとうございます！

　午後もお仕事頑張って一週間お仕事お疲れ様でした。

　仕事後にローラー。

　今日はZ4あたりのインターバルをやってみました。昨日のダメージが残っていてかなりきつかったです。気付けば、Alpe du Zwiftで自己ベストを出していました。初の50分切り。少しづつですかね。

　晩御飯は近所のお弁当屋さんの唐揚げ弁当を買ってきてもらいました。

　美味しい！ご馳走様でした！！

　ワインを飲んだり、のんびり過ごしました。

　今日良かったこと

①一週間お仕事頑張った。

②ローラー頑張った。

③妻と週末の始まり楽しく過ごすことができた。

　今日も良い1日でした！

2022年8月4日(木)

2022年 8月 4日 

天気：雨時々曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(3) 

自転車： 

ZwiftローラーZ7 1:13:12 165W 726kJ

日記：

　夜も雨が続き、雷や豪雨で眠りが中断されます。さらには携帯に緊急の通知が来たり、ダムの放流があったりと不安な夜でした。

　朝起きてみると、自宅や職場は特段変化なく、窓から見える範囲でもそんなに変わったことなさそうで一安心だったのですが、ニュースやツイッターで見ると、かなり周辺に被害が出てしまっているよう。

　仕事でもスタッフが職場まで辿り着けなかったりと少しバタバタしました。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯は、用事を済ませに行ってお惣菜を買ってぱぱっと。

　なんだかすごく暴力的なものを食べてる気がします。美味しいですね！！

　午後もお仕事頑張って、ローラーを。いつも走ってるあたりがかなり被害を受けてしまっているらしく、この後しばらくは晴れてもローラーが多くなりそうです。

　今日は無酸素領域をたたいてみようとそういったインターバルを。いやぁくるしかった。自動負荷なので、パワーを保つことができないと無限に重くなっていくんです。

　今日は実家の方が雨がすごかったみたいで少し心配。

　晩御飯は今日は鰻でした。今日は二の丑の日だったそうです。

　美味しくいただき大満足。

　今日良かったこと

①自宅職場に大きな被害が出なくて良かった。

②無酸素領域インターバル頑張った。

③妻と無事に食卓を囲めた。

　今日も少し心配な1日でした。

2022年8月3日(水）

2022年 8月 3日 

天気：豪雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ (3)

自転車： 

ZwiftローラーZ3 1:22:14 139W 685kJ

日記：

　今日は朝から雨です。雨ならきっぱり外乗り諦めてローラーと行きたいところですが、二度寝してしまいました。なんだか少し中弛みしてしまっている感じです。

　午前中お仕事頑張って…と、凄い豪雨です。

　ものすごい豪雨です。職場施設一部浸水したり、避難指示が出たり、てんやわんやでした。

　お昼ご飯はぱぱっとカップラーメン。

　家のバルコニーがプールみたいになってしまっていました。慌てて排水溝を掃除。ことなきを得ました。

　午後もお仕事頑張りますが、豪雨がすごいです。今まで経験した中で間違いなくナンバーワンの豪雨です。

　合間を縫ってバルコニーを点検に行きますが、やっぱりプールみたいになってしまっていたのでまた排水溝を掃除。

　お仕事終わってローラー。天候に関係なくやりたい運動強度で乗ることのできるローラーはとてもありがたいです。

　ぷしゅ。トラピストビールらしく、とても重いビールでした。

　

　そんな重いビールはチョコレート系のデザートとも意外とあいます。これ美味しい！

　今日の晩御飯はカオマンガイでした。オクラの炒め物がカラッとしてて美味しかった！おつまみにピッタリ。ありがとうございます！

　これ以上雨が酷くならないことを祈りつつ…。

　今日良かったこと

①現在のところ職場自宅に大きな被害なかった。

②ローラーたっぷり乗ることができた。

③美味しいご飯を妻と食べることができた。

　今日は少し心配な1日でした。

2022年8月2日(火)

2022年 8月 2日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(3)

自転車：乗っていない

日記：

　良い天気といえば良い天気ですけども、朝乗りませんでした。最近どうもダメですね。

　午前中お仕事頑張って、お昼ご飯。

　ちょっと用事があったのでごん日にご飯にしました。写真撮り忘れました。コンビニは本当便利ですね。

　午後お仕事頑張って、自転車と行きたいところですが、今日は夜会議があります。それまで乗ろうかと思ったのですが、最近ちょっとステムが心配になってきて…。

　久々に新い部品を買いました。長い間乗ってると、やはり部品の経年劣化が気になります。ステムは安全上重要な部品なので変えちゃいました。

　軽量性も気にはなりますが、堅牢性を重視して選びました。

　EASTONのEA90です。

　

　122.7gとアルミステムとしては軽い部類だけど軽すぎくもなく、堅牢性と安全性を両立できる重さとなっています。

　ステムに直接装着可能なサイクルコンピュータマウントもついていました。16.3g。特に軽いわけではないですが、ハンドル周りがスッキリするのは嬉しいです。

　今まで使っていたZIPPのカーボンステムは109.7g。軽くて剛性があって良いステムでしたが、固定力に不安がありました。長い間ありがとうございました。

　こんな感じでスッキリなんなくインストール。ちょっと握った感じかっちりしてて良いですね。外で乗るのが楽しみです。

　そんなこんな色々あーだこーだしてる間に時間が来てしまい会議。

　会議終わってぷしゅ。

　長岡花火が4Kで中継されていたので観覧。

　う〜ん、日本の夏。良いですね！

　晩御飯は冷やしラーメンでした。白なすの焼きなすもあって美味しかった。ご馳走様でした。

　今日良かったこと

①長岡花火テレビ中継だけど綺麗だった。

②新しい自転車部品が届いて取り付けできた。

③妻と楽しく食事できた。

　今日も良い1日でした！

2022年8月1日(月）

2022年 8月 1日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：飲んでいない 

自転車： 

ロードサイクリング 121W 405kJ

日記：

　早いものでもう8月。それにしても暑い日が続きますね。

　朝はゆっくりして午前中お仕事頑張りました。

　お昼ご飯は

　豚肉の炒め物と卵焼きでした。ご馳走様です！

　美味しく栄養補給して午後も頑張ります。

　お仕事終わりにライド。夕方でもあっついですね。のんびり熱順応を行いました。

　帰ってきて晩御飯。

　ナポリタンでした！ナポリタン好きです。ありがとうございます！！

　今日良かったこと

①月曜日お仕事頑張った。

②熱順応頑張った。

③美味しいご飯を妻と食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年7月31日(日)

2022年 7月 31日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ(5) 

自転車： 

ロードサイクリング40.22km 126W 742kJ

日記：

　今週のまとめからやっていきましょう。

　今週は合計4571kJでした。意外に量が稼げていましたね。と言うことで12単位です。

　しかしながら、飲酒単位も多くなってしまい、18でした。

　先週すでにマイナスに転落してしまっていましたので…

　-17-18+12=-23

　おぉ、負債が増えてしまってますね。

　今日も朝から暑くなりました。

　少しゆっくり寝て今日は坂を登りたいぞといつもの坂に行きます。

　何回かリピートするつもりでしたが、2本目を登ろうと登り始めたところ、アブの大群に取り憑かれてしまいました。

　この時期の山道はゆっくり走ることができないことを忘れていました。

　諦めて引き返しました。

　その後、自転車を洗車しました。綺麗な自転車は気持ち良いですね。しかしながら乗るようになるとやはり部品の損耗は防ぎ難く、部品代が意外とかかります。安全性を考えてもそろそろ全部新しくしたいところではありますね。

　晩御飯はカレーライスと豚肉のBBQソースステーキでした。

　そしてぷしゅ。

　夏の味覚、スイカをいただきました。

　F1ハンガリーグランプリは、予選10位からのフェルスタッペン選手大逆転勝利でした！いや、すごいです。これはフェルスタッペン選手にとって伝説的な一戦になることでしょう。角田選手は残念でしたが、夏休みの間に対策をとって良いレースを見せてほしいと思いました。

　今日良かったこと

①自転車洗車した。

②夏の味覚を楽しんだ。

③妻とF1テレビ観戦楽しんだ。

　今日も良い1日でした！