2022年8月18日木曜日

2022年8月17日(水)

2022年 8月 17日 
天気:雨 
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒:楽しんだ(3) 
自転車: 
ZwiftローラーZ2 56:27 118W 400kJ

日記:
 今日も雨模様。今年の夏は本当雨が多くて農作物が心配です。水害の復興作業も大変かと思います。

 最近朝起きれず、朝乗るのは半分諦めてます。そんな時期もあります。
 午前中お仕事頑張ってお昼ご飯はカップラーメンでちゃちゃっと。


 みかんおいしい!

 午後もお仕事頑張ります。今日は家にできた蜂の巣駆除の業者さんに見積もりに来てもらいました。

 蜂の種類はスズメバチとのこと。

 それは家の中に入ってきた時など不安だと、殺虫スプレーなんかなかったかなと思いましたが、予防系が主で、蜂用のはなし。今度買ってこなきゃですね。


 Zwiftローラーはゆるゆると。なんか最近ちょっと不調ゾーンに入っちゃってるような気もしますので、あまり無理しない程度にちょろっと乗るだけにします。


 ぷしゅ。
 最近緩んじゃってますなぁ。美味しかったのでヨシ!



 晩御飯はお惣菜買ってきてもらって大満足。ご馳走様でした!

 今日良かったこと
①ローラーなんとかできた。
②蜂の種類わかって良かった。
③おいしいご飯をいっぱい食べることができた。

 今日も良い一日でした!

2022年8月17日水曜日

2022年8月16日(火)

2022年 8月 16日 
天気:曇り時々雨 
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒:飲んでいない 
自転車: 
ZwiftローラーZ1 10:02 59W 35kJ

日記:
 お盆休みも終わって今日からお仕事。
 午前中お仕事頑張ってお昼ご飯はカレーでした。


 美味しく栄養補給で午後も元気にお仕事。

 お仕事終わってローラーを。
 昨日は長い時間乗っていましたが、強度は上げていなかったからそんなに疲労していないはずと思ったのですが全くかからず、回していれば戻るかと思ったら全くダメで10分でやめてしまいました。
 う〜ん。

 今日はちょっと変わったものでぷしゅ。


 ノンアルコールのワインと山葡萄ジュース。
 どちらもノンアルコールの葡萄を使った飲料ですが、ノンアルコールワインはワインからアルコール分を取り除いたものです。
 味がワインそのものですが、なんだか物足りない…。ワインにとってアルコールは大切な要素なんだなと思いました。

 山葡萄ジュースはとても濃厚。現役のまま飲むのが難しいくらい。甘酸っぱい濃厚な味でした。

 晩御飯は妻お手製カルボナーラでした!


 濃厚なソースが美味しかった!ご馳走様でした!

 今日良かったこと
①お盆休みあけお仕事頑張った。
②休肝日にできた。
③妻と美味しいご飯を楽しむことができた。

 今日も良い1日でした!

2022年8月16日火曜日

2022年8月15日(月)

2022年 8月 15日 
天気:雨時々曇り 
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒: 楽しんだ(5)
自転車: 
ZwiftローラーZ2 1:45:58 114W 723kJ
ZwiftローラーZ2 47:05 141W 400kJ

日記:
 昨日たっぷり寝たせいか、今日は少しスッキリした気がします。午前中は少し自転車整備をしてからローラーを。
 無理せずZ2で少し長時間。


 ディズニー+でメーデーが見れるようになって嬉しいです。できれば全シーズン見れるようにしてほしいなと思います。

 お昼ご飯は昨日のオードブルの残りを食べて。こういうのもちょっとお盆らしくていいですよね。


 その後少しローラー。少しかかる感じもありますが、無理しない無理しない。

 ぷしゅ。


 昨日飲めなかったので。しかし、体調いいとビールもうまいです。料理やお酒の味を評価するとき、その時の体調や栄養状態が大きく影響するので、それの本業の人はその辺のコントロールどうしてるんだろうと少し気になります。


 こちらはすごく個性的な味でした。なんというか、湿布みたいな?


 晩御飯は大好物カレーでした。美味しくペロリです。ご馳走様でした。

 今日良かったこと
①自転車いっぱい乗った。
②お酒を楽しめた。
③家族でいいお盆を過ごすことができた。

 今日も良い1日でした!

2022年8月15日月曜日

2022年8月14日(日)

2022年 8月 14日 
天気:曇り時々雨 
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒: 楽しんだ(1)
自転車:
ZwiftローラーZ1 21:34 71W 92kJ
 
日記:
 今日は晴れ間も見える空模様ですが、雨雲はちらほら。
 朝起きて、妻の実家のお墓参りに行ってきました。お盆ですね。

 買い物に行って帰ってきてからローラーを。
 長時間乗りたいなぁと思いつつ、いざ乗ってみたら全くダメ。しばらく回してれば上がってくるかなと思ったらどんどんひどくなる有様。

 今日は中断です。

 晩御飯はお盆なので豪華に。


 ぷしゅ宇宙。



 お盆だしオードブル買っていっぱい食べていっぱい飲むぞと思ったのですが、どうも不調でビール1杯とご飯少し食べたところでダウン。

 少し疲れてるのかもしれないですね。

 今日良かったこと
①お墓参りに行けた。
②お盆を家族と一緒に過ごすことができた。
③ゆっくり休むことができた。

 今日も良い1日でした!

2022年8月14日日曜日

2022年8月13日(土)

2022年 8月 13日 
天気:曇り時々雨 
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒:楽しんだ(5) 
自転車: 
ZwiftローラーZ1 38:25 71W 164kJ
 
日記:
 今日からお盆休みです。
 朝のんびり起きて朝ごはん。


 焼き立てぱんにバターと蜂蜜を塗って。ハイカロリー美味しい!!

 今日は私の実家の方に行ってきました。

 その道すがら、買い物をしたり、注文したものを取りに行ったり。

 新潟で宇宙をたっぷり仕入れてきました。


 これでしばらく持ちそうです。

 注文してたものとは、新しいロード用のシューズとペダルでした。

 今使っているペダル軸が消耗してきてしまって、ガタが気になりだしました。SPEED PLAYはWahooに吸収されて今も残っていますが、なんせ値段がすごいことになっています。
 そして、ペダルシステムも変えてみたいなということで、今回思い切ってシューズごと変えることにしました。シューズを変える理由は、シューズがSPEED PLAY専用シューズでシューズを変えないと他のシステムに変えられなかったからです。

 シューズは、妻からの誕生日プレゼント(フライング)、ペダルは自分へのプレゼント(フライング)という企画です。


 じゃーん。

 シューズはSHIMANO、ペダルはLOOKを選びました。



 綺麗なブルーが美しいRC9(SH-RC902)シューズをプレゼントしていただきました。ありがとうございます!!


 裏までアッパーが回り込んでる面白い構造です。

 カタログデータでは42サイズで235.5gですが、39サイズのこれは、


 216.5gと


 215.5gでした(どちらもインソール含む)。サイズが小さいこともありますが、軽い靴ですね。これより軽いとなると結構特殊な部類になります。


 インソール単体は16.3gでこれも軽量。土踏まずのところにパッドが入っていて調整ができます。左は標準のミドル、右はハイにしてピッタリでした。今の所インソールを変える必要性は感じていません。

 続いてペダル。


 LOOK KEO BLADE CARBONにしました。ブレードをバネに使った商品で一番スタンダードな
もので、上位機種に比べて若干固定力が弱くなっています。

 クロモリシャフトのスチールベアリングで、特に軽量というわけではないですが、それでもカタログ重量115gと軽いペダルです。


 116.4g


 116.5gとフランス製品にしては素晴らしいサバ読みの少なさです。

 クリートは片側


34.1gとちょっと想像しているよりも重かったです。

 ここで今まで使ってたシューズとペダルの重量を。



 シューズはLAKEのCX402で285gと280.5g。カンガルー革で非常に履き心地が良いですが、本革を使う分若干重くなってしまいます。



 チタンシャフトのSPEED PLAY ZEROは83.7gと83.1gで非常に軽いです。

 しかし、SPEED PLAYはクリートが重く、


49.4gあります。専用シューズでない場合、これにアダプターをかませるので、さらに20g程度は重くなります。

 スピードプレイはクリートが重いながらも、クリートペダル合計で約133gと軽いシステムだということを実感します(専用シューズの場合)。

 LOOKはクリートとペダルで150g程度と20g程度重いです。最上位機種にすればペダルが20g軽いので、ほぼ同程度になりますね。

 今日はインストールして軽く調整するくらいのライドになりました。感想等は後日に。

 そして、自分へのプレゼント第二弾。


 自転車部屋用にアンプを買いました。Air Play対応のやつです。


 とりあえず設置。スピーカーは実家に住んでいた頃使ってたものを持ってきました。本設置はまた後日。
 これで、業務扇風機の音に邪魔されてよく聞こえなかったテレビの音声や音楽もちょっとは聴こえるようになるでしょうか。

 実家に行った時に、懐かしいものを発見しました。



 R33 GT-Rのカタログです。持っているR-35と並べてみました。
 いやぁ、懐かしい。

 今日の晩御飯は


 夏野菜たっぷり、妻特製コーンのポタージュ付き冷やしラーメンでした。
 お盆だしいっぱい食べていっぱい飲むぞとちょっと夜更かししつつ、楽しみました。
 ご馳走様です!

 今日良かったこと
①実家に行った。
②早めの誕生日プレゼントをもらった。
③妻とお盆の食事を楽しんだ。

 今日も良い1日でした!

2022年8月13日土曜日

2022年8月12日(金)

2022年 8月 12日 
天気:曇り時々雨 
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒:楽しんだ(4) 
自転車: 
ZwiftローラーZ5 41:04 180W 445kJ

日記:
 スッキリしない天気が続きますね。梅雨が明けたのか明けてないのかよくわからない天気が続きます。
 今日はお仕事でした。
 お仕事午前中頑張って、お昼ご飯。


 お昼はちょっと豪華なカップラーメンにしました。


 説明文を読んで無駄知識を増やしつつ、


 茄子の煮物と一緒に美味しくいただきました!カップラーメンもいいですが、やっぱり本場で本物も食べたいですね!!

 午後お仕事頑張って、お盆前のお仕事終わり。少し買い物に出かけました。

 帰ってきてローラー。短時間高強度目でZ5、VO2MAX付近を叩きます。
 このゾーンはできないほどきつくはないけども、めちゃくちゃきつい嫌なゾーンでもあります。

 本日は立派なお肉をいただきました!
 


 地元が誇る、村上牛です!


 すき焼きにしていただきました!


 ぷしゅ。すき焼きには日本のビールがよくあいますね。


 あうと言えば、これも地元の誇る〆張鶴。
 爽やかで優しい味の美味しい日本酒でした。


 さらにぷしゅ。休み前ですからね。美味しく楽しみました。

 今日良かったこと
①お盆前仕事頑張った。
②VO2MAXインターバル頑張った。
③妻と美味しいすき焼きを楽しむことができた。

 今日も良い1日でした!

2022年8月12日金曜日

2022年8月11日(木)

2022年 8月 11日 
天気: 曇り
リングフィットアドベンチャー:やってない 
お酒:楽しんだ(4) 
自転車: 
ZwiftローラーZ2 3:13:00 113W 1229kJ

日記:
 今日はお休みでした。
 朝のんびりして活動開始。ちょこっと家事して自転車に乗ります。
 水害、幸い我が家は何もなかったですが、いつも走りに行っている地域は復興真っ只中。邪魔になってはいけないですし、ましてやこの感染状況、怪我するわけにもいかないので、今日もローラーです。

 ちょこっと午前中乗ってお昼ご飯。


 甘鯛の炊き込みご飯でした!豪華に美味しく腹ごしらえ。

 午後のローラーと行きたいところですが、何故か模様替えしたい欲が出てしまい、模様替えをちょこっと。

 ローラーを続けます。
 今日はLSD予定だったのですが、昔は例え低強度でも2時間超える運動ができなかったです。ちょっとずつですが、長時間運動できるようになりますね。
 Garminの負荷分析によると、めっちゃ運動負荷低く、回復時間も短いですが、どうなんでしょう。

 ぷしゅ。


 3年ぶりの鈴鹿、盛り上がってきましたね!


 これはビールとも言えず、なんだか不思議な飲み物でした。


 晩御飯は炊き込みご飯と茄子の煮浸しでした!
 いつも作ってくれてありがとう!ご馳走様でした!

 今日良かったこと
①山の日のんびり楽しめた。
②美味しいご飯を妻と楽しめた。
③LSD頑張った。

 今日も良い1日でした!

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。 皆様にとって今年が良い一年となる事を心よりお祈りいたします。 何卒よろしくお願いいたします。