2022年3月9日

2022年 3月 9日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 30:12 122W 222kJ

日記：

　最近は穏やかな天気が続いており、春の近づきを感じます。もう外乗りできそうですが、やっぱりローラーになっちゃいますね。準備が楽ですし、交通に関わる様々なリスクがないのも良いです。

　今年はJCF登録しないので、自転車に関わる保険をかけておらず、それも外乗りをしない理由の一つでもあります。自動車の保険でカバーはできますが、事例によってはカバーしきれない可能性もあり、外を走る前には自転車専用の保険をかけようかなと思います。若干勿体無い気もしますが、ここはリスクに対して過剰なほど防護しておきたいです。

　今朝は仕事上のちょっとしたトラブルがあり、若干それを引きずって仕事をしておりました。そういう時こそ色々チャンスです。

　感情を客観的に観察する練習になったり、ピンチをチャンスに変えられないまでも、どういう状態かを観察できるようにはなりたいです。

　今日は妻が帰ってくる日で晩御飯は和食でした。

　あっさり、栄養たっぷり。和食はいいですね。

　モスバーガーポテト。何故テリヤキバーガーを選んだのか。とりあえずは美味しかったのでOKです。

　水曜日なので。

　今日良かったこと

①自分の感情の揺らぎを客観的に捉えようと、ワンクッション置くことができた。

②妻の美味しいご飯を食べることができた。

③あったかいいい天気だった。

　今日も良い1日でした！

2022年3月8日

2022年 3月 8日 

天気：曇り時々晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

Zwift英語アプリローラーZ2 30:26 105W 192kJ

日記：

　最近は仕事の負荷が高くて、毎日をなんとかやり過ごしている感覚。お昼休みに英語アプリが出来ず、ローラーと共に英語アプリをやっています。動きながらの方が暗記力が高まるらしいので、逆に良いことなのか？そんなことないか。

　最近もえまぐろさんが不調のブログを書いていて、いやあんなスーパーな人でも不調になるんだと思いました。

　ルーティーンの話も出てきましたが、私もその辺色々模索中で、すごく参考になります。ようは気の持ちようだとも言われてしまう部分もあるのですが、その気の持ちようは、胸を張って歩くとか、そういう単純な行動で左右されたりもします。

　その辺を色々試してみては、三日坊主で終わりなんてことを繰り返しています。

　このブログもそんな活動の一環であるわけですが、他人から見るとそういった行動は気持ち悪く見えたりもします。このブログもそうですね。

　その辺の部分も見ながら色々変えていきたいと思います。

　今日の晩御飯は

　冷凍ご飯のカルボナーラ。生クリームを豆乳製のもので作ってもらったのですが、脂分が分離しちゃってイマイチ。生クリーム何を使うかでも変わるものですね。色々試行錯誤してくれてありがたい！

ぐへ。

　卵焼きはチーズを入れてみてアレンジしてみました。なかなか美味しくて大満足。カロリー増し増し。

　色々工夫して作ってくれて、本当いつもありがとうございます！！

　最近能登の方で地震が続いており、家のあたりも若干揺れるので、グラスだなにマステで対策をしてみました。棚ごと倒れるような地震には無意味だと思いますが、少しでも落下を防いでくれれば。

　今日良かったこと

①お仕事頑張れた。

②飲んだビールが美味しかった。

③美味しい作り置きご飯を食べることが出来た。

　今日も良い1日でした！

2022年3月7日

2022年 3月 7日 

天気：曇り時々晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やっが 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

Zwift英語アプリローラーZ1 15:50106W 101kJ

日記：

　土日頑張ったせいか、どうもだるいですね。回復走程度にローラーをごろごろ。

　最近は低強度高ボリュームのトレーニングが見直されています。

　それ以前の短時間高強度トレがもてはやされ出したのは、パワーメーターによる短時間負荷の具体的数値の可視化と、それを利用したさまざまな論文であったと思います。

　トレーニングを科学的に考える場合、もちろんエビデンスを重視しなければいけないのですが、エビデンスというのはあるかないかよりも、それの質が高いかどうか、エビデンスが無いのはどういう理由かをきちんと考えなければいけないなと改めて思いました。

　低強度高ボリュームトレーニングは、それをこなせる人は強い、あるいはそれで弱くならない人が強いという逆説的な仮説を唱えてみます。

　私はもちろん低強度高ボリュームトレーニングは、競技を楽しむいわゆるホビーレーサーにとって必要不可欠で必ず取り組まないといけないメニューだとは思いますが、メインはやはり心拍数でZ3付近のトレーニングを長時間になりすぎないように、丁寧に取り組んでいくことではないかなと思っています。

　こんなことを書いていて、後で振り返ってどう思うか楽しみです。

　今日は和風の作り置きご飯でした。

　ぷしゅ。和食にはスーパードライがよく合いますね。

　最近リニューアルしたらしく、飲み比べてみました。変わったような変わってないような。昔の方がパンチがあるというか、酸味があるというか雑味というか、新しい方はスッキリしてる。言われてみれば違うような気もする。そんな味音痴の感想でした。

　お米は引越しのさかいからいただいた秋田のひとめぼれ。

　新潟のコシヒカリとは確かに系統が違いますが、美味しいですね！

　今日もメッセージが嬉しい作り置きご飯。美味しくいただきました！ありがとうございます！！

　今日良かったこと

①お仕事でスタッフのサポートに感謝できた。

②新しいビールを楽しめた。

③美味しい作り置きご飯を食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年3月6日

2022年 3月 6日 

天気：曇り時々雪 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

Zwift英語アプリローラーZ2 1:34:30 133W 754kJ

日記：

　今週はルーティーンを二日間完全に休んだこともあり、91.66kmと目標には到達しませんでした。土日結構頑張ったつもりでも、やっぱり毎日コツコツの方が、量を稼ぐという意味ではやりやすいですね。

　英語アプリも毎日コツコツやってないと、ポイントが貯まらず、降格してしまいました。たった二日連続で休んだだけでも、聞き取りの能力とかが落ちてるのを実感して、やっぱり継続は重要なんだなと改めて思いました。

　今日はお昼から行動開始。

　お昼はお久しぶりに来々軒にお邪魔しました。

　私は中華セット、妻は水餃子セットをいただきました。ローラーで消費したエネルギーをおいしく補給。いつもありがとうございます。ご馳走様です！

　その後、いろいろと買い物や用事を済ませて、ぷしゅ。

　お昼がボリューミーでしたので、晩御飯はおつまみ中心に軽めで。おしゃれな盛り付けでより一層美味しく感じました。ありがとうございます！

　今日良かったこと

①久々に来々軒に行けて美味しいご飯をいただいた。

②いろいろ用事をこなせた。

③妻と一緒に日曜日を穏やかに過ごせた。

　今日も良い1日でした！

2022年3月5日

2022年 3月 5日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 1:20:10 143W 687kJ

日記：

　季節的に黄砂が飛んでくるのか、車がすぐ汚れます。春ですね。

　午前中のみのお仕事を終えて帰ってくると、大好物のカレーを作っていてくれました。

　大好物で仕事の疲れも吹っ飛びます。ありがとうございます！！

　そして、引っ越しの手続きをしに出かけがてら、月一のナチュレ片山で買い出し。

　こういう趣味の道具にお金を使うのはいいですね。満たされる感じがします。引っ越し前ですが物がまた増えました。

　おつまみプレートを作ってもらいました。チーズは薄く切った方が風味や香りを感じやすいらしいです。スライサーがあまりうまく使えないのですが、もっと練習していいスライサー使いになりたいです。

　

　ぷしゅ。これは本当に缶が綺麗でジャケ買い…ジャケ買ってもらいしました。

　味もしっかり濃くて美味しいビールでした。

　

　そう、チーズにトッピングした謎の食べ物。スペインのチーズ用ジャムと言うことらしく、西洋カリンを使った甘いゼリーみたいな羊羹みたいな感じの食べ物です。

　味としては、おせち料理の中になんかこう言う感じの入ってたよな…と言う味で、確かに甘いのですが、チーズのいいアクセントになって美味しかったです。

　チーズも食べれば食べるほどこれは沼の食材だなと思うようになりました。

　沼は、そこかしこに何もないような顔をして潜んでいるようです。

　晩御飯は近所の燻製やさん、肉と燻製のスモーク明太子を使ったペペロンチーノパスタ。

　スモーキーな香りと辛味とニンニクの風味がマッチして美味しかった！

　美味しいものをいっぱい食べて回復しました。

　今日良かったこと

①ルーティーン全て実行できた。

②引っ越しの準備また一つ進んだ。

③妻と一緒に美味しいものをいっぱい食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年3月4日

2022年 3月 4日 

天気：曇り時々晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ 

自転車：乗ってない 

日記：

　今日は珍しくいい天気。春が近づいてきていますね。

　ウクライナの情勢は混迷を極めています。どちらから出てくる情報も信頼できず、メディアが取り上げてる情報もこの短期間のうちに誤報だったと言うものもいくつか出てきています。

　戦時中の報道は、そう言う報道があると言うことだけ認識して、それの真偽やそれから抱く感情というものはとても慎重に対処しなければいけないのだと、改めて思いました。

　とにかく、今日は仕事の負荷が高くて、この仕事の過負荷はコロナの頃から続いています。昨年より悪化して、今も解消していないのですが、これも残り一ヶ月を切りました。

　ルーティーンを二日連続でサボったのは、ルーティーンを意識しだしてから初めて。3日連続で休まないようには気をつけようと思います。

　今はとにかく乗り切ることに集中して、ルーティーンも直接精神に関わることのみに最低限絞ります。

　そんな中、心配してくれたのか妻が、お風呂を沸かしておいてくれて、さらには美味しい料理を作って待っていてくれました！

　銀河鉄道コラボビールで乾杯。

　お肉！焼き加減が絶妙で美味しかった。ありがとうございます。

　大好きなミルクレープまで！！

　元気が出ました！ありがとう！！

　今日良かったこと

①お風呂にゆっくり浸かってリフレッシュできた。

②美味しいお肉を食べることができた。

③妻と一緒に夕食を食べて元気が出た。

　今日も良い1日でした！

2022年3月3日

2022年 3月 3日 

天気：曇り時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やってない 

お酒：楽しんだ 

自転車：乗ってない 

日記：

　今日は午前中のみお仕事でした。お仕事の負荷はそんなに高くはなく、無事終了。その後ちょこっと日用品を買いにホームセンターへ行きました。

　雨は降ったり止んだり。でもすごく寒いっていうことはなくなってきて、だんだんと春が近づいてきたことを実感できます。

　帰ってきて色々やろうと思ったのですが、疲れがどっと出てしまいました。よし、今日はなにもルーティーンをやらない日にしてみよう。やらないことによる変化がどうなるのかを見てみようということにしてみました。

　毎日日課を続けていると、ただ単にサボっただけでも高尚っぽい理由付けをできていいですね。

　

　妻に買ってもらった少しいいグラスでビールを楽しみます。食器にこだわるのも気分転換になりますね。

　今日はお家のラーメンでした。

　今日も嬉しいメッセーつき。美味しくいただきました。ありがとうございます！

　今日良かったこと

①日用品の買い物ができた。

②ゆっくり休めた。

③作り置きご飯美味しかった。

　今日も良い1日でした！

2022年3月2日

2022年 3月 2日 

天気：曇り 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

Zwift英語アプリローラーZ2 15:51132W 126kJ

日記：

　今日は3月2日でミニーの日。もう2年以上ディズニーリゾートに行ってないです。はやく行けるようになってほしいなと思います。

　ブログを書く内容がないな、とか、書こうと思うけどもそれはあまり適切じゃないなって思うような日はブログを書く筆が進みません。

　ただ、何にも書く内容がなくても、それはそれでその日の自分の記録なので、毎日書き続けて行こうと思います。

　今日は一足早くひな祭りのお祝いを。季節の行事には乗っちゃいましょう！

　お重に入れてもらって華やかでいいですね！

　ありがとうございます！

　今日良かったこと

①今日も無事仕事をこなせた。

②ちらし寿司美味しかった。

③妻と一緒に過ごすことができた。

　今日も良い1日でした！

2022年3月1日

2022年 3月 1日 

天気：晴れ 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：楽しんだ 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 30:21 138W 251kJ

日記：

　いよいよ3月を迎えました。3月を良い月にして、4月ももっと良くしていきたいです。

　戦争に関して、ロシアをスポーツ界から排除する流れが主流ですが、私個人はこれは納得いかないです。もちろん理解はできますが、ただ単に納得いかないです。

　世界には納得できないことだらけなのだと思いますので、その中で自分がどう折り合いをつけるかが重要です。

　色々自分が大変だと、Twitterにお気持ちを表明することが多くなってしまうのですが、それをブログにもちょろっとメモしておいて、後から見たらなんでそんなことでとか、馬鹿なこと考えてたんだなと振り返ることができれば、それはまた意味ありそうかなと思い、ちょっと書いてみました。

　今日の晩御飯。

　今日もメッセージが嬉しい冷凍コンテナ！

　今日退職届を提出したのでお祝いぷしゅ。

　おいたらこでたらこパスタを贅沢に。

　グラタン、焼き色はつかないですが、美味しかった。

　こちらもメッセージが嬉しい。いつもありがとうございます。

　今日良かったこと

①退職届を提出できた。

②朝自転車に乗った。

③美味しい冷凍コンテナご飯を食べることができた。

　今日も良い1日でした！

2022年2月28日

2022年 2月 28日 

天気：曇り時々晴れ時々雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

Zwift英語アプリローラーZ2 15:55 106W 101kJ

日記：

　気温も上がり、だいぶ春めいてきましたね。気付けば2月も最終日。今年度ももう少しです。

　戦争はこう着状態となり、感情的な報道や情報が駆け巡るようになってきました。情報の真偽を私たちが確かめることはほぼ不可能なので、それらに対しては反応しすぎないように、気をつけていこうと思います。

　毎日変わり映えのしない日記をつけていて、良かったことも毎日変わり映えないですが、これのありがたみを、こういう時に本当に感じます。

　最近は慢性的な疲労感に悩まされていて、短期的なものではなく、長期的に溜まってきたものな感じもします。トレーニング、仕事、ストレス、まぁいろいろありますが、お酒の影響もあるだろうなということで、とりあえず今日はお酒をお休みにしてみました。

　今日の晩御飯は、牛肉と白菜の塩レモンそばでした。

　新メニュー。メッセージがありがたいのと、マステの端をおって剥がしやすくしてあり、こういう細かな心遣い、本当にありがたいです。

　さっぱりレモンの酸味が効いて美味しいですね！ご馳走様です。

　今日良かったこと

①お酒お休みした。

②早く眠ることにした。

③新メニュー美味しかった。

　今日も良い1日でした！