2022年10月19日(水)

2022年 10月 19日 

天気：晴れ 

体重前日との差：-0.6kg 

リングフィットアドベンチャー：やった 

お酒：飲んでない 

自転車： 

ZwiftローラーZ2 30:23 145W 265kJ

ZwiftローラーZ4 1:00:06 161W 580kJ

日記：

　今日も朝から良い天気ですが、ローラーです。くまが怖いのもありますが、外を走るとなるとそれなりに早く起きなきゃいけなくて、まだそこまでのやる気もないので、朝ごろごろ。

　ローラーのメリットは手軽さでもあります。

　午前中お仕事頑張ってお昼ご飯。

　業務スーパーの冷凍焼きおにぎりを今日はお吸い物でアレンジ。これも美味しかった。

　午後もお仕事頑張ってローラー。

　今日は久しぶりにZwiftレースに出てみました。カテゴリーCの30分くらいのレース。今の体重とFTPだとカテゴリーCでもなかなか上位に入れませんが、最大心拍数が192bpmと最近の最高値を更新。レースだとやっぱり追い込めますね。時々レースも出てみようと思います。

　晩御飯は豚肉のステーキとロールキャベツでした。

　ノンアルコールビールはこれが一番好きです。ジュース感覚でごくごく飲めるのですが、カロリーもそれなりにあるのが難点。

　ご馳走様でした！

　今日良かったこと

①朝自転車に乗った。

②久々のZwiftレース頑張った。

③妻の作ってくれた夕食美味しかった。

　今日も良い1日でした！