2021年11月9日

2021年 11月 9日 

天気：雨 

リングフィットアドベンチャー：やった 

自転車： 

Zwift読書ローラーZ2 31:13 131W 238KJ

日記：

　朝は暖かくなんだか生温かったですが、雨が降り出してから一気に気温が下がり、寒い1日となりました。

　最近リングフィットアドベンチャーの負荷をMaxにしたことと、そろそろクリアーが近づいているせいかなかなかに負荷が高く、筋肉痛が慢性的に続いています。今日は軽めにと思っても、今日もなかなか辛いステージでした。

　読書ローラーはだいぶ慣れてきましたが、最近はローラー続けているせいかローラー中の心拍数が落ちてきているように感じます。感じるだけだとアレなので、データで確認したいところではありますが、面倒なので今度にします。

　そう言えばこの前調べた糖質制限の文献に、「脂質の利用能力向上の代償として糖質利用能力が落ちて高強度パフォーマンスが落ちる」って書いてありましたが、実感としてはそれあります。

　真面目に自転車乗ってた時よりも、今の方が瞬間パワーを楽に絞り出せます。

　もちろん筋グリコーゲン量もあると思いますが、それだけではない感じです。加齢してるのに。

　トレーニングをすればするほど瞬発力（ざっくりとした表現）は落ちると言うのはどうもそうらしく、数年前にちょっと違う事を調べてた時にそういう文献を見つけて「なんて残酷なんだ」と思ったことを思い出しました。

　今読書中のサーチ・インサイド・ユアセルフ。私の嫌いなパートをどうやら抜けたらしく、だんだんと面白くなってきました。続きを読むことが楽しみです。

　今日の晩御飯は

　ひき肉たっぷりのトマトソースのパスタでした。トマトの酸味が聞いてソースが美味しい。冷凍コンテナの一品料理もアクセントになっておいしかったです。

　いつも作っておいてくれてありがとうございいます。

　ビールはポップなラベルが可愛いノルウェーのビールですが、ベルギー製造のようでした。可愛いラベルとは裏腹に、パンチの効いた美味しいビールでした。

　こちらは妻に買ってもらったビールで、サンクトガーレンと宇宙のコラボビールでした。サンクトガーレンというと少し炭酸弱めで味薄いなと感じるビールも多いのですが、これはしっかり炭酸効いてて味もしっかり。

　美味しいビールでした。

　今日も良い1日でした！